Team wod 10 april
2&2:
Station 1 – AMRAP Wall Ball Shots 9/6 kg & Wall Sits

Station 2 – AMRAP Push press 30/20 kg & Bar Hold

Station 3 – AMRAP Pull-ups & OH Plate Hold 20/10 kg

Station 4 – AMRAP KBS 24/16 kg & KB Goblet Squat Hold

Station 5 – AMRAP Situps & Plank Hold

4 min per station. In teams of two, while one partner works the first skill, the other holds the second skill. Switch when one is tired or the other partner breaks the hold.

Härligt pass. Körde de två första varven med 6kg sedan bytte jag …. (som vanligt med andra ord) sedan körde jag med angivna vikter! Men tränaren bestämde att vi körde ett till varv av alla fast då bara 2 minuter per station. Vilket var superbra för annars hade det blivit lite för lite träning kan jag tycka!

Hade även på mig mina nya byxor. Skall göra en utvärdering av dem i ett separat inlägg. Gavelo, sådana som man blir glad av 🙂

Sedan så tog Mr M och jag och körde ett pass själva på Lördagen.
Vi körde en Amrap på 20 minuter av
5 push-ups
10 Sit-ups
15 Squats
20 DU.

Tillslut gjorde jag singlar och dubbelt så många. Fick inte till dem i dag! Blev riktigt Tungt.….

Söndagen fick vi till ett styrkepass med Erika.
Vi körde då
Clean and jerk ned till en back squat. Trodde jag kunde köra på 35kg… men det fick bli 30kg… sedan på sista varvet minskade jag ner till 25kg… blev helt död.
Körde Ringrodd
Armhävningar mot pall. Där det var tekniken och styrkan som räknades. Fina strikta saker 😉
Marklyft. Även där minskade jag lite, körde på 55kg…men när jag minskade resten så blev det även här….

Vi körde en minut per station och fem varv. Det var skönt!