Körde två till pass v 27.
Det såg ut så här:
6 rounds for time:
13 Thrusters
14 Pull-Ups
Kommer tyvärr inte ihåg vad vi gjorde mer. Men det blev riktigt tungt. Thrusters är ju tungt vare sig du har en tung stång eller inte. Jag körde 20kg. Tyckte det fick räcka! Jobbigt var det i vilket fall. Pullups körde jag hoppande… och band… och så hoppade jag lite… och så använde jag lite band…
Sjukt tungt!
På fredagen så körde vi en liten snabbis här på jobbet.
Det blev till de två sångerna vi brukar använda.
Vi gjorde, squats på en, axelträningen på en, v-sit på en och så tror jag vi körde en fjärde låt… Kommer inte ihåg vad det var 🙂 Men det är skönt att bara röra på sig 🙂
Så v28 blev det bara ett pass.
Styrka:
A1: Deadlift (3 sets x 15-10-5 reps @2011, rest 15-20 sec)
A2: Handstand Push-ups (3 sets x 60 sec max reps, rest 2 min)
Jag hade 40kg på stången på deadlift (tyckte det blev tungt när det var så pass många)
Sedan på handstand så stod jag mot en vägg så länge jag orkade. Hade väldigt lätt att komma upp fast det var länge sedan vi körde ngt sådant.
Metcon
170710 (AMRAP – Rounds and Reps)
Against a 2-minute running clock, complete as many rounds and reps as possible of:
10 Box Jumps
10 Push Press
Rest 2 minutes between sets, and complete a total of 4 sets for max reps.
Jag HOPPADE på alla woop woop 😀 Fick ihop prick två varv på första, 2+2, 2+5 och på sista 2+2st. Sjukt nöjd. Men körde enast med 20 kg på pushpressen. Det var nämligen att man skulle klara av att göra alla på raken av pp. Så då fick det bli den vikten. Blev sjukt mycket puls.