Måndagens Team WOD
2&2, with only one teammate working at a time, complete the following as quickly as possible:
5 Rounds:
50 Box Jumps
40 Wall Ball Shots
30 KBS
20 Burpees

Tungt som fan. Körde med 20kg kb och den lätta valleballen (fast då kör jag den högre upp i stället 🙂 ). Tog över en halvtimme att göra och jag mådde så illa. Gick ut och trodde jag skulle få upp allt jag hade i magen men till slut så kom det ”slem” (vet att det låter skitäckligt men har man astma så har man)… Fick in lite luft till slut men resten av kvällen var jag mer död än levande på!

Sedan så körde jag på torsdagen.
Då hade tränaren bestämt att vi skulle köra backsquats. Två set av 20 lyft på 65% av max. Jag började på 40kg, lyfte det 6 gånger… höll på tuppa av. Kom inte upp fick hjälp, allt gjorde ont… fanns varken ork eller något. Bytte ner till 35kg… lyfte 8 gånger och tog ner stången. Försökte efter fyra minuter på en ny 20a men kom bara till 7 så såg jag stjärnor. Micke tror på att det är att jag var inne på vecka två utan kolhydrater.. vilket nog stämmer riktigt bra! Tar tid för kroppen att gå över på fettdrift istället. Men det är sjukt tungt när man inte orkar 😉

Sedan var passet:
5 rounds for time of:
30 Double-Unders/45 Single-Unders
20 Kettlebell Swings
10 Push-Ups

Jag körde DU och 16 kg på kb:n. Nu blev det inte 30 DU utan så många jag fick till på raken eller när jag hade kämpat typ dubbelt så lång tid som det tar att göra 45 singlar. Fick iallafall till två 21or på raken. Kände att skulle jag göra singlar så är jag tillbaka på ruta ett med du igen. Får till riktigt bra teknik numera på dem. Hoppar rakt och får kraft i varje hopp 😀

Efter det så har jag bara slöat 😀