Passet i måndags var ett riktigt boost pass. Man inhämtade styrka för hela veckan. Så himla roligt helt enkelt! Ett pass som jag kan göra flera gånger!!

Team WOD
2&2, AMRAP x 30 min
50 Wall Ball Shots
50 Power Cleans
50 Burpees
50 KBS

Det var Mr M och jag som körde som vanligt. Vi delade där det passade sig. Jag gjorde armhävningar istället för Burpees min vanliga skalning gjorde för ont i ryggen. Jag körde med 16kg på kb och 30kg på PC. Vi var 10 reps ifrån att få 3 fulla varv.

I onsdags så stannade jag till på Ego i stan för att använda deras springband. Blev bara 4km den här gången… men jag orkade bara inte springa. Det gick inte!!

I torsdags så körde vi ett pass i boxen.

Styrka var:
Push Press (5 sets x 4-6 reps @11X1, rest 60 sec)

Jag körde 6 reps av 20kg, 25kg, 27,5kg, 30kg och avslutade med 35 kg men då fick jag bara till fyra lyft.

Sedan så var det en amrap som vi körde.
AMRAP x 7 min:
40 Double-Unders
20 Hand-Release Push-Ups
Rest 3,5 min

AMRAP x 7 min:
20 Box Jumps
10 Push Press

AMRAP x 7 min:
Row 250 m
10 Thrusters
Rest 3,5 min

Jag hann på första amrapen 3+50 (tre hela varv och 40 du+10 pu)
andra amrapen 3+20
sista amrapen 2+250m och 5 Thrusters.

Det var riktigt skönt pass. Mådde gått när man kom hem.

Hela den här veckan har varit i sådant tempo att jag kulle behöva sova i en evighet. Alltså skippar jag idag att gå på det där förbenade gåbandet och får beta av det lilla jag har kvar utomhus i helgen.