I dag så hade vi ett pass som var uppdelat i fyra delar
På tre minuter så skulle du:
Springa 400m (jag hoppade 150 singelhopp)
göra 10 burpees
sedan göra så många DU du bara hann (eller singel hopp)
vila i tre minuter

Köra det här fyra gånger.

Hoppade du singelhopp så skulle du dela det i tre!

Jag hoppade alltså 150 hopp och gjorde 10 burpees och på den lilla tid som var kvar så hann jag ca 30 hopp. Skrev upp dem och låg sedan och flämtade efter luft…så var det bara att köra igen!

Så med andra ord går det att testa det här passet hemma! Riktigt skönt!

Fick ihop det till 43 hopp (efter att jag har delat i tre vill säga ;-))….. (det är alltså DU eller SU som räknades i det här passet!)
Burpeesarna hade jag svårt att räkna 😉 skall jag räkna när jag slänger mig ner i backen eller när jag klappar i händerna…”tror” (eller hoppas) jag räknade rätt när jag gjorde de ialla fall….