nu är det riktigt höst väder ute. All snö är som bortblåst 😉

Dagens pass var
6 varv på tid:
3 powerclean (styrkefrivändning) 60/40 kg
6 toes to bar
9 ringdips
12 push-ups with release
Vila 1 min mellan varv

Börja med tre styrkefrivändningar, gör därefter sex toes to bar, nio ringdips och tolv armhävningar.
Gör totalt sex varv med en minuts vila mellan varje varv.

Själv körde jag
6 varv på tid:
3 powerclean 20 kg
6 toes to boll
9 ringdips Typ stående med tårna i backen så man kunde ta i….
12 push-ups with release (DÖDEN)
Vilket tog 16:38.

Kände att pc skulle jag kunnat lagt på fem kg till. De blev tunga först på sista varvet! Toes to boll är lätt, kanske skall börja med att hänga i räcket och dra upp fötterna så långt jag kan i stället?
Ringdips är ju stört omöjligt men man försöker på något liknande 🙂
Armhävningar….de är ju så himla jobbiga!!

Nu känns det i axlarna 🙂 gött!
Har haft problem med foten. Den gör ont och är extra känslig! Har även blivit blå nertill (?) hur det nu är möjligt. Stel och inte samarbetsvillig…

I kväll skall allt packas och i natt far vi 🙂 OCD varning på det här eller ?

Jo glömde ju säga att jag gjorde tabata plankan igår. Sjukt svag i bålen! Men skam den som ger sig 🙂