Förstår inte vad det är med mig och bollar…vilka runda bollar som helst! Dagens wod innehöll wallballs…du skall alltså kasta upp en 6kg klump på väggen (tror det är tre meter) men alltså…tänk dig när den kommer ner? Finns inte på denna jord att jag vågar ta emot den med händerna. Undrar om det finns något som heter bollofobi 🙂 måste nog prata med vår psykolog på jobbet om det här 😀

I dag var det en ny (för mig) som höll i passet. Hon var kalasbra. När jag stod där och kämpade med dessa bestar mot väggen så tyckte hon tillslut när jag absolut inte får till ens handgreppet att jag kunde göra som thrusters med dem….ja då far ju bollxxx (något fult ord!) över huvudet på mig….

Har insett till fullo att wallballs kommer ta tid för mig att behärska eller att överhuvudtaget ens uppskatta….gilla kommer nog aldrig bli aktuellt. Målet nu är att inte avboka om det kommer på schemat igen! Förstår inte varför det är så himla svårt…ser super lätt ut! Jag kan knappt kasta den där saken ju!!!

Tillslut gjorde jag (på sista varvet) squats med bollen framför ansiktet (ändå tappade jag skithögen i golvet!!)…..

[youtube]http://youtu.be/Y4gS8iB-7lM[/youtube]

AMRAP på 15 min av:
10 push-ups with release
15 wallballs
20 kettlebellsvingar 24/16 kg (jag körde 12kg)

Jag körde fyra hela varv och på dessa lyckades jag göra riktiga push-ups utan svank! FÖRSTA gången jag har gjort 40 st på tårna och utan svank! Sedan hann jag 10 till 🙂 Så när den här woden var klar så körde vi

1 minuts vila. Sen:
Bottom to bottom tabata squats

Testa det hemma…alltså….benen DÖR!
Förklaring:Efter 1 minuts vila gör du så många knäböj som möjligt på 20 sekunder. Därefter vilar du 10 sekunder i bottenläget på knäböjen. Genomför totalt 8 sådana intervaller med 20 sek jobb och 10 sek ”vila”.

Resultatet är antal genomförda varv på AMRAP plus lägsta antalet knäböj i tabataintervallerna.
Jag körde alltså 4+7. Så totalt 11!

Det här passet skulle jag i och för sig vilja köra om låt säga sex månader för jag hoppas att jag någon gång lyckas med de där hemska hemska bollarna….Tror att det får bli med i extra träningen på söndagar…..tillsammans med DU, Ringar och pull-ups! Jo och hand stand…och säker miljoner saker till!

Bilden lånade jag från Ego Crossfits facebook sida (alltså där jag tränar!)