Vaknade av klockan med helt rödsprängda ögon. Halsen gör ont….får nog erkänna att jag är förkyld. Åkte ialla fall ner till boxen för att köra Cindy. Tog astmasprayen som vanligt före men tog inte med den. Halvvägs in i passet upptäcker jag att jag absolut skulle ha behövt den. Gjorde 9 varv hade bara fyra ynka squats kvar för att klara 10. Det är inte ofta jag blir besviken på mig själv men nu blev jag det! Hade jag bara vilat pytte lite mindre!!!! Hade jag bara tagit med mig sprayen så att jag fick riktigt med luft!!!

Cindy är ett pass där du gör 5 pullups, 10 armhävningar och sist 15 squats. Sedan är det så många varv som du hinner på 20 minuter. Nu fick jag ju ETT varv mer än förra gången (borde ju ha blivit två varv mer!!!) men det är ganska roligt för man kan mäta.

Det jag gjorde bättre den här gången var armhävningarna. De skedde på fot. Visst de var inte strikta och vissa rullade jag som upp (mycket svank) men jag stod inte på knä 🙂 100 armhävningar på tå.. Totalt blev det 50 pull-ups, 100 armhävningar och 146 squats. Det jag vill träna nu på det är pull-ups. Jag har ju det tjockaste gummibandet som hjälp. Jag kan dra upp mig någon gång med endast det sedan måste jag putta på lite med foten. Det är ju bara det att jag behöver inte putta mycket med foten och det blir ändå väldigt mycket hjälp….vill ha lite mindre hjälp och lite mer eget kämpande. Får nog testa hur jag skall göra på söndag!

Har haft problem med foten från måndagspasset… I dag var styrkedelen back squats. Du har tyngden på axlarna/nacken och så gör du benböj. Då måste du ha tyngden på hälen och i dag gick inte det. Det förstod jag redan i går kväll. Den ställer till med skit den där vänstra saken ……..

Så när jag åkte hem ifrån träningen upptäckte jag att spolarvätskan är slut…Alltid spännande att öppna motorhuven på en ny bil 🙂 Innan man hittar spärren för att få upp den, sedan så är den ju inte så ren där framme i detta slask väder.

Efter det så blev jag kär. Blir kär väldigt ofta har jag märkt….fast föremålen växlar! 🙂 Mobilen kopplade upp sig och ur högtalarna dundrar Sir-Mix-Alot och det måste vara några stora förstärkare i bilen. Kände mig som en 18 årig svart kille i södra delarna av USA vars bil guppar upp och ner när de kör….:-)

Nu har jag äntligen lärt mig växel lådan (små korta drag) även vilken styrka jag måste använda för att få ner kopplingen i marken….den är som en kanon när man så vill 🙂 helt underbar är bilen. Får se om vi åker ut och leker lite i kväll!

[youtube]http://youtu.be/kY84MRnxVzo[/youtube]