Styrka/Teknik:

4 set av:
4 frontsquats
4 höga boxjumps

Jag körde med 20kg skulle ha klarat mer, kände inte av foten något alls. Sedan så min akilleshäl (haha dålig humor!) kommer vi till boxjumps. Har inte gjort ett enda hboxjumps sedan före den 5:e mars. Så nu tänkte jag försöka. Tog fram den lägsta pallen (borde vara ca 20 cm) och så höll jag mig i väggen 🙂 gick fint. Satt betydligt mycket mer i huvudet än i foten. Sista hoppet tänkte jag hoppa utan att hålla i mig. Syrran stod mittemot med händerna framför så jag kunde ta tag i henne. Tillslut vågade jag hoppa (vet det låter skitlöjligt….men minsta lilla snedsteg får jag sota länge för!) och det gick BRA! Glädjen var enorm!

Sedan kom dagens wod
AMRAP på 8 min av:
20 utfallssteg bakåt
40 double-unders skalning 120 enkel hopp

Gör så många varv som möjligt på åtta minuter av 20 utfallssteg baklänges och 40 double unders. Jag kan inte göra ett riktigt utfallssteg med vänster ben, kan inte böja foten så överhuvudtaget så jag körde så långt det går (bra balansträning för min fot).

Allt gick hur fint som helst tills jag ökade takten och vickade till med foten…Gjorde ont som tusan då men gick över ganska fort. Så jag hann 3 hela varv och 20 utfallsteg + 36 enkelhopp.

Sedan när jag hade hämtat kidzen från sin träning, ätit middag och fått dem i säng så stod jag i duschen och då fick jag så fruktansvärt ont….Inte ofta jag tar värktabletter men jag kunde knappt gå på foten!

I dag är det betydligt mycket bättre. Den ömmar lite och små vibrerar 😉 men det är ganska bra.

Syrran var grym på passet. Hon har inte hoppat så mycket hopprep än och 120 hopp är mycket under tidspress. Hon bytte även ut utfallsstegen på grund av hennes höfter till squats och jag kan tro att det faktiskt är jobbigare att göra än just utfallssteg.

Gymnastikrummet är inte helt klart men så här ser det ut just nu!