Känns lite tomt! Den är inställd fram till jul, får bara hoppas på att den kommer tillbaka efter jul. Vi är ganska få som går på morgonen så man förstår ju om de tar bort de passen men vi som går älskar att gå på morgonen!

I kväll har jag bokat passet…Ser väl inte ut om ett super roligt eller krångligt pass heller för den delen.

Först så är styrkedelen:
4 set av:
5 back squat (knäböj)
Max antal pull-ups

På back squaten så har du stången bak på nacken och gör benböj. Jag kan inte ta så tungt där (eller på något annat heller men det blir bättre och bättre) för jag har jätte svårt att få bra balans med min fot. Men men och antal pull-ups…ja det beror på om det är med eller utan gummiband 😉

Dagens wod är
5 varv på tid av:
30 double-unders
20 utfallssteg med en viktplatta 25/20 kg

Kan man inte du så blir det 90 su (singel hopp). Jag tänkte faktiskt skita i tiden i dag och köra på med singel varvat med du så att jag lär mig någon gång. Då skall jag ialla fall räkna till 90 men för varje DU jag hoppar så räknas den som tre vanliga hopp…NÖTA nöta nöta nöta

Utfallssteg är inte bra alls när man har en slapp höft och ond fot…så vi får se hur de går 😀

Igår så var jag på styrelsemöte hela kvällen. Kom hem vid kvart i tio och då körde jag igång med julkalendern. 24 burpees och 24 sit-ups med russian twist. Tog 4 minuter och 18 sekunder. Jag blev helt slut. Hårdträning på morgon och så har jag slutat med Pulicorten…nu när det är sådan torr luft är det med andra ord bara att börja med den igen…tar ju i och för sig flera dagar före den hjälper! Men allt går bara man vill och kämpar för det!