Jag är så himla öm i kroppen, det är så himla skönt! Älskar när jag har träningsvärk! Just nu är den enorm på utsidan armarna skuldror, axlar, rygg och utsida lår 🙂 Det var nog några veckor sedan jag fick en sådan träningsvärk!!

Passet i går var ruskigt roligt!
Styrkedelen var
3 set av:
8 bulgarian spilt squats per ben med viktplatta i famnen
6 turkish getups per arm med vikt/kettlebell i handen

Alltså först att göra en split squat är nog så svårt och sedan ha en fot uppe på en pall….Hallå vi är inte konstruerade så!
Sedan att jag har en fot som jag tydligen inte helt kan styra med min tanke är ju ett annat dilemma. Tror den gjorde uppror i går för att jag kallade den efterbliven! ALLTSÅ jag kunde inte få in foten under rumpan på Turkish getups, sedan när jag gjorde samma sak fast med den andra sidan så kan jag inte ställa mig upp på den där foten! Trodde ju att det var jag som styrde kroppen….hmm kanske är en liten alien som tror den kan ta över min kropp??

Syrran gör här den turkiska övningen!

Gjorde två set…alltså sedan gav jag upp!!

WOD’en för i går var:
4 varv av:
30 sumo deadlift high pull med kettlebell 24/16 kg
20 boxjumps 60/45 cm (här körde jag lilla pallen på 30 cm)
10 burpees
Cash out: Ackumulera 90 sek L-sit (ringar, kettlebells eller lådor).

Efter styrkedelen ska 4 varv av SDHP, boxhopp och burpees avverkas.
Direkt när man är klar med sin sista runda sätter man sig i L-sit och jobbar ihop totalt 90 sekunder.

Boxjumpsen går framåt 🙂 jag körde nästan alla utan att hålla en hand i väggen. Balansen är inte riktigt där, en gång så flög jag rakt fram så jag fick hoppa ner på andra sidan 😉 Men det blir bättre och bättre!!
Det tog någonstans mellan 15-16 minuter (tror det hamnade på 15:23) men är inte helt hundra. För så fort man var klar med de fyra varven så skulle man sitta i L-sit.

Samtidigt som man tar i för kung och fosterland försöka räkna 1001, 1002, 1003 upp till 90 sekunder. Jag kunde återigen inte bestämma över min efterblivna fot så jag hängde i ringarna (kanske lite av träningsvärken är därifrån ;-)) för att få ihop till 90 sek.

Som längst hängde jag nästan 20 sekunder 😀 Det blir bättre och bättre att hålla ihop ringarna! Men jag orkade inte sitta med benen rätt ut utan sitter som på bilden!

Till och med coachen såg att jag satt länge (alltså allt är ju relativt, för mig var det länge!! I början kunde jag ju inte hänga om jag inte hade gummiband för att hålla ihop ringarna med) 🙂 (känner sig som när läraren gav en guldstjärna till en för att man hade suttit tyst i några minuter hehe himla stolt)!