M skulle egentligen ha varit i storstaden i dag och i morgon så jag tänkte jag skulle köra ett pass i går (skulle ha blivit väldigt stressigt) men så pajjade bokningssidan ihop och när jag ringde kunde de inte säga om jag fick plats eller inte…Så jag tänkte att jag kör ett minipass hemma. Precis när jag kommer hem så ringer M och säger att han ställer in resan för han fick ett annat uppdrag som skall utföras.

Så jag skippade träningen….fick för mig att vi kunde gå ut och gå! Bara Maja som kände för det, men det var beckmörkt ute och jag kände absolut inte för att gå utan en stor stark karl med mig 🙁 så jag satte mig ner och kollade på ”Aldrig mer Fet” som tydligen har gått på trean. Riktigt bra program!

Jo så skulle jag in och boka morgonpasset….då har de ställt in det! GAAA Men vi har ju inte kunnat boka ännu??!!?!! Jahapp… Så nu skall jag hinna hämta barn, handla, laga mat och byta om på ca 45 minuter….? Jag är ju en tidsoptimist! För jag måste gå på ett pass i dag…Jag har ju så ont i baken så jag måste röra på mig!

Vill ni träna utsidan på rumpan och insidan låren så är den här övningen tydligen helt GRYM! Sumo deadlift high pull med kettlebell 16 kg och så gör du 120 lyft…(måndagens pass) skit vad den har tagit!
[youtube]http://youtu.be/x5hvb69VdC0[/youtube]

Dagens pass är:
Dagens utmaning:

5 varv av:
5 deadlift 120/90 kg
15 boxjumps 60/45 cm cm (gärna högre än vanligt)
12 ringrodd
10 toes to bar

Vila 3 min mellan varven

Cash Out: 3 set av 20 st partner leg toss.

Hallå 90kg på marklyft?? Hehee som mest har jag ju bara tagit 50kg och det kändes….Men vill jag skala till 45kg? Kanske kör på 50 och KÄMPAR?!! Spännande….