I går så började vi vår uppvärmning med ….massage av varandra 🙂 riktigt välbehövligt! Sedan följe en relativt lugn uppvärmning men man blev varm i hela kroppen.

Dags för lite pushpress blev det sedan och jag värmde bara upp axlarna med stången (10kg) före jag satte igång med fyra rundor av
5 st pp
90sek planka

Körde 20kg pp och plankan delat på tre. Varv två 25kg och plankan delat på tre igen (alltså två pauser i den)…nu började axlarna riktigt dö på en. De två sista varven var likadana som andra varvet men med lite längre paus på plankan! AJAJ vad axlarna och skuldrorna SKREK!

Så kom vi till passet som var
på minuten
10 armhävningar
och så många thrusters man hinner.

Jag körde RX 🙂 20kg på thrustersena men det var tungt och jobbigt och axlarna var tillslut helt bortdomnade…kunde inte ens lyfta handen för att torka bort svett i pannan!!
Fick till följande 6st, 6st, 3st (hade inget kvar alls i axlarna här!!), 4 st och sista 5st. Så totalt 24st. Hade jag varit utvilad alltså inte kört kb på onsdagen hade jag nog klarat fler…men jag vet att jag kämpade och det gick bara inte!

Sedan så var det L sit i ringarna och jag orkade bara med 18sekunder före jag hoppade ner!

Alltså så här död har jag aldrig varit i axlarna förut. Satte på mig skjorta idag men det var axlarna och överarmarna som spänne för mycket….bytte till nästa och då var det själva bicepsområdet som blev för trångt..hehe så himla härligt! Det händer saker!!

I dag var jag och handlade lite gott till eftermiddagsfikat när hela vårdcentralen är här 🙂