Körde passet i går kväll!
Började med marklyft fast ryck fattning. Du skall alltså hålla väldigt långt ut på stången och får alltså upp stången ganska högt. Körde som max 45kg. Hade kunnat lasta på mer men tränade egentligen mer på tekniken. Syrran var så glad för hon passerade 20kg och lyfta 22,5 kg med utmärkt teknik. Då tyckte jag att hon faktiskt skulle testa lite mer så jag lade på 5kg till på hennes stång och hon lyfte då 27,5kg, helt lätt. Tekniken var kalas på den vikten! Då ville hon testa lite tyngre och testade 30kg och det såg jätte lätt ut däremot så blev tekniken inte helt 100 men styrkan fanns….

Så går det när man safear, hon är starkare än hon tror 🙂

Sedan var det passet…
Amrap på 10 minuter
15st KB svingar på 16 kg
15st Wallballs på 6 kg

Alltså dessa walleballarna…jag får INTE till tekniken. Jag måste lägga ner lite mer tid på dem! Andra tycker de är så lätta att göra….jag hukar mig när bollmonstret kommer tillbaka ner…. Ja skam den som ger sig! Jag hann fyra hela varv och 5 svingar. Då är ju svingarna den ”lätta” delen. Behöver inte sätta ner den och vila när det bara är 15 svingar och jag tycker inte kb är särskilt tung. Så på den biten ödslade jag inte många minuter. Men dessa bollar…jo tjeeena! De där fem sista svingarna hann jag på 10 sekunder….då kan man räkna ut hur lång tid bollarna tog….

Idag skall vi köra 13.2 passet:
10 min AMRAP:
5 shoulder to overhead (115/75 lb) 52 /34 kg
10 deadlift (115/75 lb) 52 /34 kg
15 boxjumps (24/20 inch) 61/51 cm

Den första delen kommer att bli tung, jag har som max kört 32,5kg på ett pass….bara teknik har jag fått upp 35kg…Så där får jag kämpa! Marklyft på 35 är inga problem. Har inte testat att hoppa 51cm för jag har som max kört 45cm så även den kommer att bli en utmaning! Men här skall RX:as! Då kör jag hellre färre varv än lättare vikter!