Styrka/Teknik delen är:

5 set av:
1 snatch balance
2 overhead squats

Här kör man med de vikter som man känner att man klarar av.

Själva Woden är:
4 varv:
50 doubleunders
15 wallballs 9/6 kg
10 toes to bar

Kan man inte hoppa dubbelhopp får man byta ut dem, men inte mot singlar utan 40 tuck jumps! Så jag kör nog 40 tuck jumps, för att få till 50 DU lärde ju ta miljoner år….gånger fyra! Bara det att min träningsvärk från måndag och gårdagens pass är inte att leka med…så de där Jumpsen kommer att kännas!!

Nu kom alltså walleballarna….gaaaa men men jag skall kämpa.

Det roliga för idag är att en kompis skall med! Nu skall vi se vad han tycker om CrossFit!

Till teknik delen så är ju mina nya skor helt perfekta!!