En lång wod:

Inom 6 min:
600 m run (här kör jag troligen hopprep ca 300hopp)
Max rep SDHP (med kettlebell) 16 kg
Vila 3 min
AMRAP 6 min
5 pull-ups (lila gummiband)
15 squats
Vila 3 min
AMRAP 6 min
10 push ups with release
10 box jumps 45 cm
Vila 3 min
Inom 6 min
600 m run (troligen hopprep)
Max rep SDHP (med kettlebell) 24/16 kg

Kommer vara väldigt mör efter det här passet…. Sedan när man har vilan utlagd så ger man ju ännu mer än om man inte har det….

Ojoj kommer bli jobbigt när vi skall iväg ikväll 😉 på lite roligheter!