Kom på att jag aldrig redovisade passet jag körde fredagen före vi for till Mallis. Här kommer det:
Så här glada var vi före passet!!

Metcon (AMRAP – Reps)
2 min double unders (jag 31st)
Vila 2 min
2 min kettlebell swings 24/16 kg (jag 50st)
Vila 2 min
2 min burpees (jag 21 st)
Vila 2 min
2 min sit-ups (jag 46st)
Vila 2 min
2 min double unders (jag 40st)

Summan blev 188 reps totalt.
Var jobbigt men roligt. Svingarna gjorde jag den ryska varianten på då axeln fortfarande strulade. Nu är det så gott som ny! 🙂 Syrran fick till flera stycken du. Så det lossnade lite för henne teknikmässigt där! Hurra för henne!!

Vi hade en annorlunda uppvärmning och det innehöll lite huvudstående och olika saker…har några bilder från stranden i Mallis som jag kan lägga upp lite senare….tydligen så var synen oslagbar för de som satt 😉

Men det triggade ju oss så efter passet passade syrran på att göra lite wallclimbs!