egentligen var det inte hårt med tyngd utan just för konditionen. Det var fyra wodar total.

Amrap 4 minuter
10 burpees
10 shuttle run
Vila 4 minuter
5+5 renegade rows
10 boxjumps 45cm
Vila 4 minuter
Amrap på 6 minuter
10 burpees
10 shuttle run
Vila 6 minuter
5+5 renegade rows
10 boxjumps 45cm

Det gör ruskigt ont i händerna efter de där renegade rows.

På första hann jag 2 hela varv och 10 burpees.
Andra hann jag 4 hela varv och 10 renegade och 1 boxjump
Tredje hann jag 3 hela varv och 5 burpees
Fjärde hann jag 5 hela varv, 10 renegade och 6 boxjumps.

Jag rörde på mig 🙂 och svettades som en gris 🙂
Syns att jag svettades va? 😉

Syrran är lika fin som vanligt!