Vi började dagens pass med styrkelyftning.

Clean complex
Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat cleans, fortsätt med enbart clean pull and power clean och fortsätt öka vikterna.
1 Clean Pull
1 Power Clean
1 Squat Clean

Jag började med 15kg ökade på upp till 37,5 kg och där tog tiden slut… Hann aldrig med att missa på squat clean! Jag har tagit 40kg på vanlig front squat men här är det en frivändning där du tar emot stången på väg ner i en djup squat! Men jag hade velat försöka på 40 kg 🙂 men hur som haver…. PB i Squat Clean!!!

Woden
Så var det alltså dags att testa på Karen som man gör på tid och det är 150st wallballs 9/6kg som skall göras.
Tid: 13:48 blev det för mig.

Kollade på klockan när jag hade gjort 75st och få stod den på 6:09 så andra halvan tog alltså 1:30 längre än första halvan. Det är jobbig, alltså riktigt jobbigt!! Jag bröt upp det i femmor för att orka hela passet igenom!!

Men jag är riktigt nöjd. Alla bollar var ovanför min markering, jag ramlade inte och ingen fläskläpp!!! Nice!!
Är inte längre så rädd för walleballarna 😀 är de snälla mot mig så är jag snäll mot dem 😉