Lite lugnare pass så där på måndagen. Nelly fick följa med upp och till hennes stora glädje så fanns det en annan liten tjej där. Så nu fick hon en ny kompis (som hon säger). Hon kommer att få följa med varje måndag så att resten av familjen kan träna. Hon klarade 2 och en halv pull-up och klättrade två gånger i repet ungefär halvvägs….med bara armarna!

Vad gjorde jag då…jo det började med floorpress. Har aldrig gjort det förut och tydligen är det att man ligger på golvet och gör bänkpress. Men stången rör alltså inte i bröstet för skivorna stoppar upp det hela. Jag började på 20kg och lyfte tre gånger, 30 kg och lyfte tre gånger, 40 kg och lyfte tre gånger och 45 kg och klarade bara en gång. Så jag fick 3 st RM på 40kg. Då har jag något att börja med där 🙂

sedan var det dags för ”the wod”
10 min amrap på
10 marklyft 40kg
8 pushups – med släpp
8 t2b

Jag körde toes to rings i stället för bar och det gick riktigt riktigt bra! Fick till 5 varv och då var det max en handfulla t2r som ej är helt godkända 🙂 Eller så var det sex varv….hmm vet inte om jag missade ett varv så där …..

Efter det så körde vi 3 x 30 st superman (du ligger på mage och gungar upp och ner med ben och huvud…typ ;-)) SKIT jobbigt är det!

I dag känner jag av bröstmusklerna och skuldrorna…utsidan rumpan också 🙂 Så himla skönt!!