Vi skulle alltså köra snatch och träningsvärken hade inte gått över sedan måndagen och tisdagens aktiviteter.

Men skam den som ger sig!
Vi skulle köra E2M (varje andra minuten)
1 power snatch (från golvet upp på raka armar)
1 snatch (från golvet upp på raka armar i en djup squat upp till rak kropp)
1 hang snatch (från ovanför knäet upp på raka armar ner i en djup squat och sedan upp igen)

Började på 15kg bara för att, sedan 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5 kg och där missade jag på hang snatchen, 35kg där klarade jag bara första power snatch.
Men väldigt nöjd för övningen kändes ganska stabil. 32,5 är ju PB mitt så jag är riktigt nöjd att jag klarade av den utan passning i en djup squat!

Sedan skulle vi köra
Diane (Time)
21-15-9
Deadlifts, 225# / 155# (70kg för tjejer)
Handstand Push-ups
@RPE8-10, max
Tog 60kg, hade kunnat ta 70 (vet inte varför jag skalade riktigt!). Så gjorde jag hspu på låda med raka ben. Tiden blev 8:36.

Efter det så skulle göra:
AMSEK Barhold 80/60kg
Armarna fritt hängande, lätt framåtlutad, ingen stång mot låren.
Jag höll i stången i 40 sekunder. Då gled den ur mitt grepp (de sista sekunderna hade jag den på fingertopparna….)

Tabata Supermans (AMRAP – Reps)
8 sets of 20s activity and 10s rest of
Fick ihop 130st och jag var riktigt död!

Det roliga efter de här träningspassen är att kroppen har ont överallt när man vaknar morgonen efter…. ibland även när man sover och då känner man sig så sjukt fit när man vaknar. Tills man då möter sin spegelbild och inser att så inte är fallet 🙂 Haha lika roligt varje morgon.

Däremot så är det roligt att upptäcka att vissa muskler börjar synas….Som den muskeln som går tror jag från ryggen (typ under armen) och längst med sidan av magen ner mot höften… svårt att förklara… den börjar synas 🙂 samma som en del av trapezius muskeln (tjurnacken typ). Alltid roligt att se framsteg synligt på kroppen!

Pöss i ljumsken och ha nu en underbar helg!