Så skulle jag då ta iallafall ett PB men det sket sig. Jag försökte men det sitter lite för hårt psykiskt.
Vi började köra
Clean (5×2+backoff)
Så jag startade med uppvärmning på 20kg några gånger sedan så satte vi igång.
2*30kg
2*35kg
2*40kg
2*45kg (utan några problem, alltså det var ganska lätt)
Ja så gjorde jag väl 6-7 försök på 50kg. Det sitter verkligen fast! En gång fick jag upp den till 5cm under axeln, en gång så slog jag in den i bröstet… några gånger så klarade jag inte!

Sedan körde vi:
1 powerclean or squatclean + 3 jerks (not split)
Startade med 2 set på 30kg, ett set på 35kg och två stycken på 40kg. Sedan så försökte jag på 45kg… för pb. En gång fick jag upp den (på jerken alltså) så att jag hade en rak arm men vänstern fick jag inte upp och då tappade jag hela. Men det är inte så himla långt kvar 🙂

Efter det så k om det:
Muscle-ups (2 set amrap strict, 2 set amrap kip)
Skalning, strikta ctb pullups + kippade, skalning2, strikta pullups + kippade, skalning3 med gummiband.
Jag körde kippande pullups och muscle-ups i band. Fick till totalt 8st pullups utan band 🙂 rekord!! Så gjorde jag flera stycken muscle-ups!

Sista vi skulle göra var:
amrap 12min of:

5 strict comp hspu
8 burpees
10 seconds accumilated L-hang
15 Doubleunders
@RPE4-6, grinding mode. Snygga rena reps med grym form.

Körde box på hspu och så L-hang blev med böjda ben. Hann totalt 5 hela varv och 3 hspu. Skön wod!

Ikväll är det party… 🙂 jag och vissa tjejer skall basta före …. tror jag iallafall!

Ha nu en bra kväll/helg!