Läste vad vi skulle ha för pass före jag åkte i väg och kände bara … NEJ jag vill inte! Kändes bara så himla tråkigt. Avskyr SNATCH de gör så förbenat ont i armarna!! Jaja Micke sa en bra kommentar. Han tränar för att han måste så att kroppen fungerar… jag tränar bara för att jag tycker det är kul (sedan vet jag att jag måste egentligen men det fungerar inte för mig). Så när jag känner nej så har jag himla svårt att motivera mig! Som sagt… jag åkte ändå och tränade. Vilket var en himla tur! Det var skitkul!

Började med Snatch
jag körde 15kg, 20kg, 25kg, 30kg….försökte inte ens på över det utan tre lyft på 30kg fick räcka. Powersnatch är så mycket enklare men just squatsnatch gör så ont i armarna… Sedan gick jag ner och körde på 20kg några gånger…

Efter det så skulle vi göra:
The Duke (Time)
For time:

Count the number of sets needed to complete 30 muscleups.
The number of sets needed is the number of rounds to do next.

x rounds of:
4 powersnatch 60/30kg
8 ttb
12 ringdips

(So if you needed 8 sets to complete 30 mu, then its 8 rounds for time)
Timecap 25 min inklusive Muscle-ups
Körde MU med lila band i baren. Fick bryta 7 gånger så jag skulle alltså göra 7 varv. Tog strax över 9 minuter för MU så var det bara att sätta igång. Körde 25kg på powersnatch, ringarna i ttb och bänk på ringdipsen. Hann göra 5+12 reps inom timecapen.

Sedan var det bara att städa undan och köra nästa…

Crossfit Games Regionals 2014 Event 5 (Time)
For time:

10 rounds of:
1 legless ropeclimb
200 foot sprint
200 foot sprint = 6 Shuttleruns i boxen

Japp, fyra meter ropeclimb, nepp gick inte så jag hängde (böjda armar) utan ben så länge jag orkade (typ någon sekund…hade så ont i händerna och var helt slut 😉 ) och så sprang jag… tog någonstans över sex minuter att få klart…

Känner av muskler i hela ryggen, magen, låren och armarna… Tog riktigt bra det där!