Måndagskvällen träning var riktigt skönt
Började med strikta axelpressar. Gick väl så där. Vi har ju börjat med uttersplitten och då skall vi köra tre lyft gånger 5 reps. Så jag körde 20kg*3, 20kg*3, 25kg*3, 30*…2. Fick inte upp den! Då var jag slut. Så då backade jag och körde 20 kg i max. så det blev 6st, 7st, 8st, 5st.

Efter det så skulle vi köra:
Ladder #3
In team of 2, one work, one rests
amrap 10min
ladder 1,2,3,4..
* clean 50/30kg
* abmat situps

@RPE4-6, Grinding mode. Arbets tempo, sikta på att jobba konstant utan att sluta. Räkna med syra 🙂
Vi pratade fram och tillbaka men slutade med att vi båda skalade. Det var egentligen ett dåligt val för mig. Jag skulle ha kört på 30 och inte 25. Kändes lite för lätt 🙂
Vi hann köra klart 8:an och jag gjorde en clean på 9an.

Efter det så skulle vi köra
”Jesper”
for time:

26 Burpees
26 Pullups
26 Squats
26 Toes to bar
26 Pushups

@RPE8-9, Finisher. Hög intensitet, sikta på att rinna igenom wodden obrutet.
Skalade på pullups till band och på toes to bar till t2k. Tog totalt 11:16. Det som är min akilleshäl är burpees… det är så himla jobbigt! Får inte till dem riktigt!
Sedan dog axlarna big time!

Men man blev härligt slut i kroppen. På väg hem så trodde M att jag fick ett epa anfall… när jag bara skulle spela lite luft gitarr…. Då kanske man kan undra om det är mindre snyggt? 😉