Så åkte Mr M och jag upp för att köra Åbergs pass… visade sig att vi bara blev vi tre 🙂

Så vi skulle börja med
E60S Snatch complex 15:
2 Muscle snatch x 5 set
then
2 Hangsnatch x 5 set
then
2 Snatch x 5 set
Men jag körde clean istället. Snatch gör så fruktansvärt ont att göra så jag körde hellre safe istället för sorry 🙂
Körde på 30 kg och det blev väldigt tung på 5e set:et.

Sedan så var det:
Dead by barmu+ringmu:

EMOMBar Mu, Ring mu alternating with increasing reps:

1 bar mu
2 ring mu
3 bar mu

…osv

@RPE7-9, Hög…lets go!
Så vi började med teknik träning. Riktigt bra tips från Åberg. Micke satte nästan en ring mu….. lite mer teknik så sätter han den helt!
Jag skalade och körde med lila gummiband och körde bara bar…. på femte så orkade jag inte. Micke bröt på 7e och Åberg på Nionde tror jag… han körde RX. Efter det så var det….
5 rounds of ohs+windshieldw+pistols:

4 ohs 75/45kg
8 windshield wipers alternating (ligg på rygg golvet hållande i stågen, båda fötterna nuddar vikten på stången, tillbaka till golvet, den andra vikten på stången osv)
10 pistols alternating

@RPE4-6, grinding mode.

Körde bara stång på 20kg men skalade på tredje varvet till frontsquats och inte ohs. Kändes väl så där…

Efter det så skulle vi köra supermans men jag gjorde enkla ryggresningar.