Ja i går så spräckte jag hela skärmen på telefonen! Tack o lov känner jag en… som är ihop med en som byter och fixar sådant 🙂 Så det blev lite natt jobb för honom! Nu har jag en ny skärm! Kanske skall försöka ta det lite försiktigare med min stackars telefon……

Måndagens träning då…. den var skön!

Jag började med frontsquat. Hade ingen ställning så jag cleanade upp den varje gång. Så jag körde uppvämningen med tom stång (20kg) ca fem lyft. 3*30, 3*35, 3*40, 3*45. Där failar jag lite på tekniken. Fick inte riktigt till den riktigt bra. Så jag stoppade där och körde 2*30, 2*35, 2*40 men jag fick inte upp 45 så att det kändes bra så jag stoppade där. Alltså att cleana upp den gick men sedan när jag går ner i squaten så kommer jag inte upp med en snygg rygg 😉 Alltså bara så du förstår 😀 Har ju lyckats med 50kg men inte i dag 🙂

Efter det så kom
Wod
amrap 12min

5 pullups
8 v-ups
10 gobletsquat 32/16kg

Catch: on minute 2,4,6,8,10,12 do 5 burpee to target 15cm before continue.

Sjukt tungt. Jag gick och skulle hämta det ”tunnare” bandet när jag upptäcker att tränaren från förra passet är där…. så jag gör en tvärvändning och bestämmer mig för att köra pullups utan band…. nog för att jag bara får näsan över räcket men ja så fick det bli…. Jag kör fyra varv utan band sedan så ledade jag reda på en plats med ett tjockare band de två sista varven för då kunde jag knappt hålla mig uppe… så då fick det bli strikta pull-ups med tjockare band 🙂

Totalt fick jag ihop: 5+13. Så totalt blev det 30 pullups, 48 v-ups, 50 gobletsquats och 30 burpees på 12:30!

Efter det städade vi bort och så skulle vi köra Wheelbarrow två varv runt… Framsidan av axlarna dör bara helt totalt! Finns inget kvar i dem. Även när man bär runt på en annan så dör det bara….

Träningsvärk i ryggen, skuldrorna, axlarna och pyttelite i röven… Nice!