Aj vilken träningsvärk…. Kunde inte gå på tisdagen…..

Måndagens träning:

Började med strikta pressar och fick tillslut ett nytt pb på 31kg :-). Inte mycket men men….

Efter det så skulle vi köra ”Chelsea”

Every minute on the minute for 30 minutes

5 Pullups
10 Pushups
15 Squats

Men vi skulle skala i antalet så att vi hann bli klar på en minut. Så jag började med att göra

5 ring roddar (vi fick inte plats på baren)
8 Pushups
12 Squats

På varv sex så ändrade jag antalet och började köra
5 ring roddar
6 Pushups
10 Squats

Tre varv vilade jag på. Första blev på minut 12, andra på minut 22 och sista på 27….. Då hann jag inte klart på en minut. Mina lår kändes kan jag säga. Så sjukt jobbigt…. Så fruktansvärt sjukt jobbigt!!!

Men det blev totalt på 30 minuter
135st ring roddar
172st armhävningar
280st squats

Så jag är nog ganska nöjd ändå! 🙂

Efter det så skulle vi köra:
3 ropeclimbs + 1min planka x 2

Skalade med att hålla oss fast i repet med böjda armar i 10 sekunder åt gången. På sista varvet så var jag tvungen att släppa efter 6sek och fick hoppa upp en gång till. Samma med sista plankan. Höll bara ut i 30 sekunder då jag vilade och så körde jag 30 sekunder till…

Hela kroppen skrek! Så genomkörd!!!