däremot på torsdagen. Onsdagen var bara kondis så vi valde att åka ut till stugan för att hämta lite saker som vi behöver ha i huset.

Men Torsdagens träning var det fokus på ben som gällde.
A.
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 3 reps @ 80%
*Set 4 – 2 reps @ 85%
*Set 5 – 1 rep @ 90%
*Set 6 – 8 reps @ 75-85%
Rest 2 minutes between sets.

Jag började på 35kg men fick inte till 50kg så bra så jag hoppade en rep på 55kg. Väldigt mör i benen från i måndags. Kostar att vara borta så länge ….

Sedan så fortsatte vi med:
B.
Every minute, on the minute, for 16 minutes:

Odd Minutes: 6 Front Squats (60/42,5 kg) + 6 Pull-Ups
Even Minute: 30 seconds of Rowing for Calories
(start the row at 15 seconds into the minute…finishing at 45 seconds)

Jag körde på 25kg…. det blev jobbigt iallafall :-). På pull-upsen körde jag ett hopp upp och sedan en negativ. Märker att jag har blivit starkare där för det är inte jobbigt att hålla kvar mig när jag är där uppe… Däremot så fick jag vila mig igenom vissa delar då jag inte fick in den mängd luft jag behövde… så spänkade jag mig själv ganska bra med hopprepet…ajajaj

Senare på kvällen så var jag lagom mör i benen…. de bar inte riktigt upp mig 😀