Så lite träning då….

Four sets of:
Romanian Deadlift x 6 reps @ 4011
Rest 30 seconds
Supine Hamstring Curls with Medicine Ball x 20 reps @ 11X0
Rest 30 seconds
Nose-to-Wall Handstand Hold x 60 seconds
Rest 30 seconds

Nå så jävulskt vad jobbigt det var! Körde på 40 kg (eller om vi skall vara petnoga så 38kg för stången var en 18 kg). Men allt bara skakade på kroppen (och då menar jag inte att det var fettet som dallrade utan mer de ynka små musklerna som skreeeek!!!)

Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:
12 Russian Kettlebell Swings (32/24 kg)
12 Alternating Reverse Lunges with Kettlebell Goblet Hold (32/24 kg)

Tänkte jag skulle ta 20kg kb men den var upptagen så jag gick ner på 16kg. Kan inte göra lunges med vikt men testade med en 5kg platta och det gick väl hyfsat. Måste göra dem extremt försiktigt så jag inte pajjar höfterna. Jag hann 6 hela varv + 10 reps. Klart nöjd med det…

Insåg när jag vilade att jag kanske har lite muskler 🙂