Måndagskvällen bjöd på lite träning i form av backsquats som uppvärmning. Började på 30kg och gick upp till 50kg kändes bra hela vägen. Fick in teknik och en jättefin rygg…. Så lade jag på 60kg… gick ner kanske 1 dm så känner jag att det inte är helt ok. Det känns inte bra. Så jag backar…. Hellre safe than sorry 😀
Strax före passet skulle börja så ville jag och en till känna på pullups… så vi tränade pyttelite på att göra strikta. Så långt vi kom med fullt uthäng (helt raka armar) men det gick ju inte riktigt. Men så fick jag till en med lite gung… jag kom upp 😀 så himla härligt!!
Sedan drog passet igång. Första delen var 18 minuter lång. Vi skulle köra tre olika övningar under två minuter vardera, i tre omgångar.
Först ut var handgång i 10 meter, skalat var med magen in mot väggen och lyfta ena armen och som slå till sig själv på samma axel och sedan andra sidan…. efter liknar steg men utan hela balansen och hela tyngden. Gick riktigt bra faktiskt 😀 Har lite muskler på axlarna iallafall 😉
Övning två var muscelups eller en ringskalning…. Är en svår övning!
Övning tre var L sit i ställning. Tungt och aj för magen 🙂 fast egentligen är det händerna som gör ondast…
Sedan så var det ett pass som skulle vara i 15 minuter. Var tredje minut skulle du starta om (även om du ej var klar).
250 m löpning
10 burpee box overs
Jag kan ju ärligt säga att det inte var ett pass för mig. När jag väl hade småjoggat mina 250 minuter så hade jag bara några sekunder att köra några buprees på…. så tredje varvet kom jag in när alla andra började springa igen. Så då tog jag beslutet att göra burpee box overs i stället… så fick jag andas lite 🙂
Totalt blev det för mig 1km jogg och 25 st burpee boxovers…. Det var egentligen 250m rodd. Hade det varit det så hade nog även jag klarat av det. Försökte påpeka till tränarna att de inte kan omvandla rodd rakt av till löpning för rodd går så mycket fortare. Rodden hade jag kunnat klara på 1:30 ungefär…. vilket är över en minut snabbare än jag springer….. Så de skulle bara ha haft 100 m sprint eller något sådant.
Ja ja, jag lyckades inte övertyga någon om att jag älskar löpning i dag heller… känner mig som värsta gnällkärringen när det kommer till att springa… BLÄÄÄ men jag ska försöka lite bättre 😀
