A.
Five sets of:
Front Squat x 2-4 reps @ 20X1
Rest 20 seconds
Unbroken Chest-to-Bar Pull-Ups x 10-15 reps as quickly as possible
Rest 3-4 minutes

B.
Complete rounds of 15, 12 and 9 reps for time of:
60/40. Hang Squat Cleans
Burpees Over the Barbell

Gjorde front squats på 40kg, sista rundan så orkade jag bara tre lyft. Gjorde ringdrag i stället för chest to bar. Även de blev riktigt jobbiga!
B körde jag på 25kg, skulle kunnat kört tyngre men här är det konditionen som dödar. Tog 9:16 för mig, burpees är from hell 😀