i torsdags förra veckan körde vi med bänk. Evigheter sedan för mig.

Vi skulle köra 5 set med fem lyft per set. Jag värme med tio lyft på bara stång 15kg. Testade fem lyft på 25kg, sedan körde jag 5*5*35kg. Det gick bara fint. Vi skulle försöka hålla 80% av max och jag har för mig att jag har tagit 45kg som max… men 35kg var tungt nog.

Sedan så var det en wod:
4 rundor på tid.
10 Ring Dips
20 Toes to Bar
30 Double-Unders

Jag körde knees to elbows och tillslut så fick jag inte ens upp knäna så högt utan det blev väl mer midjehöjd… Jag vet faktiskt inte hur lång tid det tog men jag kämpade på!

Efter det körde vi låten Sally goes down tre gånger. Första gången så gjorde vi pullups, andra med pushups och sista med gobletsquats. Var några som klarade den sista på gobletsquats annars bröt alla någon stans…. 🙂 Totalt död. Jag har haft så fruktansvärt ont i bröstmusklerna så det har känts som att man har bröst som väger 10kg styck (både i storlek och tyngd 😉 ).

Måndagen så var vi upp på Raw igen. Nu är det prova på vecka så det skall gå att ha många människor på passen.
Vi körde
Burpees 7min.

Jag fick ihop 62st. Skulle kanske ha kunnat kämpa mig till fler. Men det är fler än jag någonsin fått förut!

7 min Cindy.
Där fick jag ihop 5 hela varv.

Sedan vilade vi 7 minuter och så körde vi 7 min Cindy igen och den här gången fick jag prick 4 varv.

Kändes bra efter träningen. Benen är ganska slut!!

Tisdagen var det dags för crawlkursen igen.

Nå så djävulskt vad roligt det är. Den här gången körde vi fjärilssim. Eller körde och körde… vi försökte! Riktigt svårt, alltså svårt på riktigt!

Har iallafall simmat flera längder med en massa olika tekniker.