Boxen jag tillhör har ju haft en programmering som jag har tyckt varit riktigt tråkig. Du vet så där tråkig så det inte ens triggar en att åka upp. Det har varit alldeles för lite och uppdelat på flera dagar i veckan. Jag har inte den möjligheten att kunna träna varje dag i veckan (och inte viljan heller) så helt plötsligt har det blivit lite träning istället. Men i måndags så gjordes programmeringen om. Nu följer vi en annan programmering och passet som var på tisdagen var as kung!

Så jobbigt och fruktansvärt men samtidigt så jävla skönt!

BOX CUSTOM tisdag 2015-09-22
1. Conditioning
200 double-unders
75-calorie row
50 Kb Step-Ups, 24/12

Här satte vi en timecap på hela på 30 minuter och DU på max 10 minuter. Jag skalade step-upsen, orkade inte få upp två kb på 12kg per hand… så först körde jag en kb. Men det blev för jobbigt att hålla i. Minskade och körde varsin hantel med 8kg per hantel…. även det blev jobbigt så jag körde tillslut utan vikt. 200 DU tog 9:28 att avverka. De första 100 var jobbigare än de sista… Rodden blev i ett makligt tempo. Det tog sin lilla tid 🙂

2. Strength
5×10 Jerks from the floor, rest as needed between sets
Körde med 25kg och det kändes… det var tungt! De två sista seten fick jag dela upp på 5 or med andningspaus!

3. Rowing
Men: 5×30 Calorie Row, 1 min rest between sets
Women: 5×25 Calorie Row, 1 min rest between sets

Vi var tre stycken som delade på roddmaskinen och det var värre än värst. Tog i för kung och fosterland på första rundan och när jag hade någon kalori kvar att ro så känner jag att jag kommer dö… självklart gjorde jag inte det men det tog ett bra tag före jag kunde andas riktigt. Så varv två, varv tre var rena plågan. Mr M blev skitdålig efter sitt tredje varv så jag hoppade in på hans plats för att roddmaskinen skulle gå och det går skitbra tills jag kommer till strax över 20 cal och då gick jag in i väggen…. men efter att ha legat på golvet och gnytt så var det min tur och sista varvet… Länge sedan jag var så trött och slut så man bara vill dö!

Lade mig strax efter nio på kvällen och sov hela natten 😀

Jo men nu höll jag ju på att glömma att jag hade ju crawl kursen på tisdagsmorgonen också. Vi körde dyk träningen nästan hela passet. Mycket med handhållning, vad vi skall göra när vi väl är i vattnet för att komma framåt och hur vi gör en snygg övergång till det simsätt vi skall ha! Simglasögonen for all världens väg många gånger.

Det var ett riktigt hopp och plask pass, barnsligt roligt!!!