När suget är enormt efter att få röra lite på sig och förväntningen är på topp då kommer även ångesten före ett pass… MEN äntligen kunde jag träna! Det var så himla skönt. Bokade in mig på passet men tänkte köra allt utom puls. Så när andra gjorde burpees så stod jag bara och andades och försökte få ner pulsen.

Vi skulle köra i team av 2.
4 varv av vardera före man går till nästa. Vid varje helminut göra 5st burpees.

A. 5 st Thrusters

B. 5 st sumo deadlift high pull

C.5 st jerks

D.5 st oh squats

E.5 st frontsquats

Vi skulle köra med 30 kg men vi körde med bara 25kg. Kändes bättre. Vissa blev väldigt lätta andra lite tyngre. OH squatsen körde vi med bara en viktplatta över huvudet i stället.

Efter det så skulle vi köra en
1 heavy Snatch, not above 90%
Jag gjorde en på 25kg.

2×2 Snatch Push Press at 1RM Snatch weight
Körde även den här på 25 eller 30kg…. kommer inte ihåg. Men den är som lätt att göra. Det som begränsar en är när man skall släppa ner stången på nacken. Man vill göra det väldigt kontrollerat 😉

3×3 Snatch Pull at 110% of 1RM Snatch
Tog 33kg. Gick hur bra som helst.

Efter det här så skulle vi köra c2b med tanke på att jag inte kan den så körde jag så många jag kunde. Det blev på raken utan vila två pullups och en till som ej var riktigt godkänd. 🙂 Sedan gick jag på ett mellanband och körde riktigt strikta där jag hänger helt utsträckt och drar mig sakta uppåt. Där fick jag ganska många. Men med vila mellan. Får till ca 4-5st sedan är dessa muskler helt död!

Var så enormt trött på kvällen så jag höll på att dö…. eller nästan iallafall 🙂 Sjukt skönt!