I måndags så blev det Power Clean och Planks som styrka. Tack vare träningsvärken så orkade jag inte så tunga PC. Vi skulle köra 5*5 och jag började på 35, körde 37,5, tre gånger och slutade på 40kg. Plankan i 5*45sekunder. Gick väl inte heller 🙂 körde över 30 sekunder varje gång i allafall!

Själva passet var 6 rundor på tid:
5 Power Cleans
5 Burpee Box Jumps/eller Burpee over bar.

Jag körde över baren, gick faktiskt bara ett fåtal gånger. Körde 37,5kg på PC. Men vet faktiskt inte om jag gjorde bara fem eller sex var… fick totalt hjärnsläpp! Men burpee´sarna gick faktiskt över förväntan!

Tisdagen så gick tjejerna på första träffen på programmeringsutbildningen de är med på. De var de enda tjejerna där, Nelly kanske är i yngsta laget då allt är på engelska men Maja tyckte det var riktigt roligt!

Så vi gick ut och åt. Försökte först på en liten krog men där var det fullt…. På en tisdag?? Ja så det blev Udda. De hade en ny meny för kvällen 🙂

Vi testade följande

Biff tatar : Väldigt mycket ingefära, så pass att köttsmaken försvann.
Blåmussla: Riktigt god.
Rökt Torsk: Mickes favorit.
Grillad Snapper: Väldigt god fisk men alldeles för salt spad.
Pommes: ja typ potatis 😉 inget speciellt
Ostronskivling: Min favorit, riktigt riktigt bra!
Biroche: inget speciellt

Tyvärr tyckte vi deras dessert meny var tråkig så det blev inget sådant…. vad är det för fel på en hederlig choklad efterrätt??

Onsdag så blev det träning.
Styrka var Walking lunges with dumbbells. Jag körde utan vikt. Gick faktiskt riktigt bra för höfterna. Bara jag tar det lugnt och verkligen spänner bålen så inget halkar omkring 😀
Vi gjorde även Single arm dumbbell row. Körde då på 12kg per arm.

Sedan körde vi i team av två. En amrap på 20 minuter av
12KBS (jag körde med 16kg)
12 Walleballar… började med 6kg men efter varv två bytte jag till en tre kg i stället.

Blev flåsigt iallafall 😉 antingen körde vi 17+2 eller 19 +2 varv…. Förstår inte att jag inte kan hålla koll bättre… jobbar ju med siffror :-O