Måndag blev en teamwod
2&2, with only one partner working at a time.

Complete rounds of 50, 40, 30, 20 and 10 reps for time of:
KBS
Pullups

Rest exactly 2 min, and then . . .

Complete rounds of 50, 40, 30, 20 and 10 reps for time of:
Thrusters
Box Jumps

Jag körde 16kg kb. SKulle kunnat gå upp på 20kg´s. Gjorde negativa pullups. Thrusters trodde jag att jag tog 25kg på…. visade sig vara 20kg bara… inte undra på att det gick så bra 🙂 Körde extra många kbs och pullups men färre thrusters… Men det var en skön träning.

Onsdagen den 10/2

Weightlifting
Power Clean (Take 15-20 min to build to a heavy single)
Här tog jag och byggde på. Stannade på 40kg och tyckte det kändes ganska tungt. körde flera lyft där med fin lir på tekniken. Han som höll i passet var grym på teknik. Han såg att mina knän åkte ihop knappa cm när jag var i ett av lägena. Så grymt bra!! Hur som visade det sig att jag hade 45kg på stången så det var inte konstigt att det var tyngre än jag trodde. Gjorde två riktiga försök till att få upp 50kg men då var jag redan ganska trött!! Men första försöker var riktigt nära!

5 RFT:
3 Hang Power Cleans
2 Alternating Reverse Barbell Front racked Lunges
1 Shoulder to Overhead

Det här tog bara någon minut att fixa… men det var bra då Maja skulle åka och träna 🙂

Fredagen så körde Jenny och jag på lunchen.
Det blev backsquats teknik för Jenny…. jag lyfte bara lite…

Passet blev magdrag med trx banden, Rumplyft på bänk, pistols och pushups. Man var faktiskt ganska mör efteråt.

Sedan på eftermiddagen åkte jag och tjejerna till alnöbadet för att simma lite 🙂
Jag körde på med crawl. Fick snabblängan för mig själv 🙂 jag hade grymt flyt och fart… men då blev andningen lidande. Men jag harvade på i ca 30 minuter med aktiv simning. Tycker det går lättare och lättare…. fast inte då med andningen. Försöker testa att sparka mera eller mindre, vinkla armar mer eller mindre… glida mer eller mindre. Det är faktiskt en härlig känsla att glida fram i vattnet och få till några perfekta tag.

Sedan lekte jag med tjejerna. Den här gången var första gången jag lyckades ta mig upp på hängplattan. Den här bilden har jag lånat från Sundsvalls kommuns sida om Alnö badet.

Det är tungt att ta sig upp så mina tankar gick till om jag har gått ner i vikt eller blivit starkare. Självklart hoppades jag direkt att jag blivit starkare… Men samtidigt känns det faktiskt fel. Är vi inte indoktrinerad att man skall vilja gå ner i vikt? Ähh fuck it! Jag hoppas på att jag har blivit starkare 🙂

Insåg att jag inte hade rakat benen på tre veckor…. men tack o lov så har jag gener som gör att det knappt syns 😀