Körde 160620.
Började med STOH och DU. Skulle göra 5 sets av 3-5 stoh och 60 sec DU. Du fick jag väl till mellan 20-40 per gång. Kommer inte riktigt i håg vilken vikt jag körde på stoh. Men det borde ha varit 35 kg och det är tungt!

Amrap 10 min
5 Shoulder to Overhead
10 Boxjumps
15 KBS

Körde på 25kg på pressarna, lägre pall så jag kunde hoppa på alla och första varvet tog jag 20kg på kb och resterande 16kg.

Det var ett skönt pass!

Torsdagen så var det en team wod.
Uppdelat i tre delar med 3 minuters vila mellan varje.

A: 2&2 AMRAP x 6:
2 Pullups
4 Pushups
8 Air Squats
(Switch after 1 round)

B:2&2 AMRAP x 6:
C&J
(1 person working at a time)

C: 2&2 AMRAP x 6:
Person A: Row for meters
Person B: Pushups Plank Hold
(Switch after 150 m or when person B breaks plank)

Person B: Pushup Plank Hold

(Switch after 150 m, or when person B breaks plank)

Vi började med C&J och jag körde på 25kg. VI körde femmor och så bytte vi. Tror det blev 93st totalt för oss. Efter det så blev det rodd. Vi kom ca 1250m, tyvärr så brände jag ut lungorna helt här. Så när vi sedan gick på del A så på 11 varvet fick jag ligga ner på golvet för att bara andas. Då gav mina lungor upp och jag fick inte in den mängden luft jag behövde. Då fick Micke köra några varv på varann själv, Jag gjorde några saker lite här och där….. Totalt blev det 16 varv!