Vi var ju hem och vände mellan vår bilresa och bröllopet i Nordmaling. Kom hem onsdags eftermiddag och hann med träning på torsdag och så i väg igen på fredag förmiddag.
Torsdagen den 4/8 körde vi
BS
5 reps @ 65%
4 reps @ 75%
3 reps @ 85%
2 reps @ 90%
1 rpes @ 95%
4 reps @ 90+%
Jag körde i gång med 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 50kg och sedan hann vi inte mer. Men jag kände mig så trött! Helt slut i benen och magen. FAST jag bara har suttit …. eller kanske pga att jag bara suttit i en bil kanske? Men även mr M kände sig trött. Det tar på att ha semester 😀
Sedan hade vi en wod som heter ”Running Jackie”
1000 m Run
50 Thrusters
30 Pull-ups
Jag ändrade faktiskt det direkt till min älskade assault bike (om du nu inte förstår att jag var sarkastisk så har du nog inte testat en assault bike 😀 ). Körde 2 miles i stället. Så körde jag på 20kg på stången och det blev jobbigt!! Men Thrusters blir jobbigt hur man än gör det 🙂
Att jag lovade syrran att inte blöta ner mina nygjorda fransar var kanske inte det bästa att lova….. de blev blöta….
Tisdagen den 9 augusti.
Mötte upp med Jenny på himlabadet på morgonen för lite ”härligt” morgon sim… Fast nu var jag så där sarkastisk igen. Jag tänkte kämpa på med andningstekniken. MEN jag tror jag måste ge upp! Alltså det går inte!! Jenny simmade på i ett skönt tempo och jag kom guppande efter. Kände mig som en dampunge som ena gången ligger på rygg, till att rulla över och simma hundsim, till att försöka simma bröstsim som de riktiga simmarna, till att ligga på sidan och sprattla…. Men jag hundsimmade mig till 1000m iallafall 😀
Nu har jag iallafall bara 500m kvar på simningen på Ica Klassikern. Däremot så följde Jenny med mig hem och så tog vi en långfrukost hemma hos mig före jag åkte till jobbet (något sent 😉 )!
Sedan på tisdagskvällen så hade vi ett pass i boxen.
Black and blue
5 RTF:
10 PC 60/45kg
10 Burpees.
Skalade som vanligt ner burpeesarna direkt. Kör med händerna på en pall och så gör jag som en armhävning ner (hoppar ut och in med fötterna också) Typ jag kan inte ens riktigt göra som de på biggest loser… Men huvudsaken är att jag rör på mig :-). Sedan tog jag bara 35-30kg på powerclean. Micke påstår att jag tog en 10kg stång och jag säger att det var en 15kg…. men jag har säkert tagit fel och tyckte att det en bra tyngd på passet…. slutar väl med att det bara var 30kg och då körde jag för lätt….
