Författararkiv: Millan

Mini semester

Publicerat av

Vi for till Estland.
Vi åt gott, vi dansade och så åt vi lite mer. Barnen hade en egen hytt (riktigt skönt!). Det uppskattades av oss alla fyra. Micke och jag kunde gå och äta frukost utan att smyga ut och vi behövde inte bo i ett kaos!!

Hur som… jag föll för godisskålen IGEN!!! Varför är det så svårt? Jaja bara nya tag då….

Blåste lite första kvällen! Maja hade haft svårt att sova då hon tyckte det gungade lite väl. Vi andra vi sov (eller vissa av oss låg och läste….)

I Tallinn så gick vi på den bästa restaurangen (om man älskar kött) som man kan gå på! Goodwin Steakhouse i Tallinn Bara älskar den köttrestaurangen!!

Tillbaka i Stockholm så skulle vi besöka Friends arena för ”We are voice. Vi som var publiken var kören! Majas val av aktivitet! Så hon är sopran och då fick hela familjen vara sopran. Det var faktiskt en superhärlig kväll. Mäktigt när flera tusen människor sjunger i stämmor 😀

Bodde på Friends hotellet som ligger bredvid. Obligatoriskt kort….


Även här fick barnen bo själv…. vilket är klart värt det! Samt att Maja numera i hotellvärlden räknas som vuxen… det finns minimalt med rum som tar fyra personer varav tre räknas som vuxna.

Söndagen avslutade vi med att vandra runt lite på Mall of S… Vilket alla tyckte var lite små jobbigt 🙂

Träning på barnens höstlov.

Publicerat av

Så kom v 44 och barnen fick ett efterlängtat lov.

Men för oss vanliga dödliga så var det som vanligt… fast vi tog i och för sig några dagar semester i slutet på veckan!

Måndagens Team WOD

2&2, AMRAP x 40 min
100 Double-Unders
80 Kettlebell Swings
60 Wall Ball Shots
40 Burpees
20 Toes to Bar

Ett riktigt härligt pass. Tränaren sa att det för en som kan hoppa DU tar ca 1,5 minuter att hoppa 100st. Så då körde Mr M och jag på det. Första varvet fick vi faktiskt ihop 100du. Så även på sista. Vi hann 4+215 reps. Så vi hade inte allt för långt kvar för att hinna fem fulla… Det var iallafall riktigt feel good pass. Kändes inte som vi skulle dö (ja alltså precis när klockan slog 40 minuter kanske… men efter några minuter) 😀

Onsdag så gick Maja och jag på Boxningen. Jävulskt vad hon kan knäa. Jag tappade nästan luften en av gångerna! ojoj Nu börjar man nästan känna att man kommer in i själva teknikerna. Riktigt roligt!

Sedan var det bara nöje resten av veckan 🙂

Julkalender

Publicerat av

I år var jag i alla fall ute i god tid. Förra året så hann vi inte med så Nelly fick inte den kalender hon ville ha…. Nu har jag en från Kicks till henne…

Maja ville ha någon hon kunde äta så jag hittade den här, det är en lakrits kalender….. mums

Träning v43

Publicerat av

Måndagens team wod
120 KB svingar
200 Air squats
100 pull-ups
120 Box jumps-overs
1200m Run (together at the same time)

Körde med 16kg kb då jag fortfarande hade träningsvärk from hell. Men vi krigade på och det kändes faktiskt skitbra hela passet. Sedan fick Micke ut och springa själv och jag tog tag i assaultbiken… alltså jag gav nog lite för lite där men jag hade inte mer att ge….Riktigt skönt pass..

Sedan när vi kom ut så var det klart väder. Då tog jag ett kort med bron i bakgrunden… men Iphone 6s kamera är ju bara för kass så Micke fick ta fram sin samsung för att ta ett kort…. skillnaden 😉

På onsdagen hade jag bokat ett pass på Boxningen med Maja men jag kände mig riktigt seg så Micke fick ta det.

Torsdagens pass

Styrkan blev squatclean. Börja lågt och så skulle man upp till max på ett lyft.
Jag körde på och till 35kg så får jag till tekniken och lyften skitsnyggt. Men sedan när det blir tyngre så vågar jag inte fånga in stången i bottenläge tack vare höfterna. Så resterande lyft däröver så blir det mer en powerclean och en frontsquat. Men jag kom upp till som mest 42,5kg. Testade 43,5 men då kommer jag inte upp från squaten.

Passet därefter var
4 rounds for time:
20 Wall Ball Shots
10 Knees to arms
5 Power Cleans
Rest 2 min

Där körde jag 35kg och det blev faktiskt tungt. Men hela passet var som skönt!

Fredags lunch körde Jenny och jag
Det blev:
ringrodd
sumojumps
benlyft (ligger på mage på en brits och lyfter benen så högt man kan)
liggande toes to bar (jag gjorde vanliga situps då jag hade för ont i höften)
Magrullningar (ligger på en stor boll med fötterna och händerna i marken och drar in benen.

Var också det ett härligt pass!

Träningen som blev av v42

Publicerat av

Måndagens Team WOD
2&2, with only one teammate working at a time, complete the following as quickly as possible:
5 Rounds:
50 Box Jumps
40 Wall Ball Shots
30 KBS
20 Burpees

Tungt som fan. Körde med 20kg kb och den lätta valleballen (fast då kör jag den högre upp i stället 🙂 ). Tog över en halvtimme att göra och jag mådde så illa. Gick ut och trodde jag skulle få upp allt jag hade i magen men till slut så kom det ”slem” (vet att det låter skitäckligt men har man astma så har man)… Fick in lite luft till slut men resten av kvällen var jag mer död än levande på!

Sedan så körde jag på torsdagen.
Då hade tränaren bestämt att vi skulle köra backsquats. Två set av 20 lyft på 65% av max. Jag började på 40kg, lyfte det 6 gånger… höll på tuppa av. Kom inte upp fick hjälp, allt gjorde ont… fanns varken ork eller något. Bytte ner till 35kg… lyfte 8 gånger och tog ner stången. Försökte efter fyra minuter på en ny 20a men kom bara till 7 så såg jag stjärnor. Micke tror på att det är att jag var inne på vecka två utan kolhydrater.. vilket nog stämmer riktigt bra! Tar tid för kroppen att gå över på fettdrift istället. Men det är sjukt tungt när man inte orkar 😉

Sedan var passet:
5 rounds for time of:
30 Double-Unders/45 Single-Unders
20 Kettlebell Swings
10 Push-Ups

Jag körde DU och 16 kg på kb:n. Nu blev det inte 30 DU utan så många jag fick till på raken eller när jag hade kämpat typ dubbelt så lång tid som det tar att göra 45 singlar. Fick iallafall till två 21or på raken. Kände att skulle jag göra singlar så är jag tillbaka på ruta ett med du igen. Får till riktigt bra teknik numera på dem. Hoppar rakt och får kraft i varje hopp 😀

Efter det så har jag bara slöat 😀