Måndagen körde vi team wod
TeamWOD 2&2:
Together for time:
3 RFT:
100 Squats
50 KB SDHP 32/24kg
40 Pull-ups
30 Burpee box jump over 60/45cm
20 Wall climbs

Jag ändrade wall climbs tack vare att jag psykiskt inte klarar av det till att stå med fötterna högt upp och bara lyfta fram och tillbaka på händerna… 🙂
37:21 tog det för Mr M och mig att slutföra dessa tre varv. Riktigt skönt pass!!

Onsdag
Boxning med Maja.
Skulle egentligen ha tränat bodycombat på tisdagen men Micke och jag fick ändra på passen för han åkte bort på onsdagen! Så fick köra en gång till! Nästan roligare den här gången. Både Maja och jag var riktigt trötta och jag tror vi skrattade mer än vi slog… men det var riktigt jobbigt så något måste vi gjort rätt 😀

Sedan så avbokade jag faktiskt torsdags boxen. Var bara en massa löpning och burpeesar…. kände inte för att skala allt i min ensamhet 😀

Har insett att min bulkning håller på att gå överstyr… måste kanske deffa om jag bulkar 😉

Hur var då träningen v40?

Måndag
Vi körde
5 rundor av
32 Boxhopp
20 pullups
40 Pushups
60 Squats
32 Burpees
i Team.
Så otroligt skönt pass!!

På onsdagen fick jag möjlighet att testa Boxing med Maja. Superroligt pass där man boxas och sparkas och kör både kondition och styrka. Hoppas på fler tillfällen 🙂 Shit vad Maja kan slå hårt! När hon skulle knäa mig i magen så flög jag, även när hon skulle sparka mig i bröstet med rak fot så kunde jag inte stå stadigt. När jag gjorde lika på henne så stod hon helt still….. Hon har talang för det här! Superhärligt pass!!

Torsdagens pass i boxen.
Körde uppvärmning med hopprep. Gjorde som mest 23 DU på raken… har tappat riktigt mycket där… bara öva mer!

Sedan så körde vi 3 lyft med power cleans + 1 split jerk.

40kg var inga problem överhuvudtaget. Tror det är ett nytt rekord. Den flög upp i jerken och kändes inte ett dugg tung. Kände mig stadig och säker där. Men så lastade jag på till 45kg. Då gick cleansen helt enkelt upp… men jerken! Den gick inte riktigt. Kom upp med stången så jag hade ca 5 cm för att låsa ut armarna… testade flera gången men fick inte till den :-(.

Sedan så själva passet.
5 Rounds for time:
5 Pull-Ups
10 Sit-Ups
15 Box jumps

Blev klar strax under nio minuter tror jag det var. Skönt och flåsigt pass!! Ett sånt där tillfälle som man är jätteglad efter… Samma som efter all träning den här veckan!

Fredagen blev ett pass med Jenny!

Vi körde ett hopkok av följande rörelser…hspu, hoppande pullups, situps och rygglyft. Jenny ville inte köra ben då hon skulle använda dem alldeles för mycket på helgen 😀

Ja inte blev det så himla mycket träning denna vecka.
Måndagen började med en Double-Morrison
2&2 för tid:
100-80-60-40-20 reps:
Wall ball shots 9/6 kg
Box jumps 60/50 cm
KBS 24/20 kg

Micke och jag körde på. Jag använde mig av 16kg kb. Härligt och hårt. Tror det tog 38 minuter… lite längre än vi har kört på förut men vi tyckte att vi var snabba ändå (jätte konstigt 🙂 ) Efteråt är man riktigt röd i ansiktet och vit på överläppen 🙂

Sedan kom då Torsdagen den 21 september. Dagen och året då jag fyllde 40 jämt. Ja jag var ledig från jobbet och körde på morgonen igång med lite träning hemma.
Gjorde, situps, pushups, snatch med kb, supermans, squats, pistols och lite mera…

Söndagen tog Micke och jag en promenad i skogarna i Spanien 🙂 Troligen endast 3km men jag kände av det i vaderna då det var väldigt mycket kuperad terräng.

Måndagen körde vi igång med ett team pass för tre personer. Nu blev vi fyra stycken så jag och Mr M körde samtidigt.
In teams of 3, complete 5 rounds each for time of:
Run 400 m
25 Goblet Squats
5 Wall Climbs

Each team member will start at a different station and may not rotate to the next station until all team members have completed their reps/run. Use as much weight as possible on the squats, but aim to finish in 90-120 seconds.

Jag körde assaultbiken istället för att springa. Var ett jobbigt pass och inte särskilt roligt.

Sedan fick jag så ont i ryggen att jag fick boka en tid hos J. Tydligen tre cm sned så jag kunde inte träna något mer den veckan (skittrist…)

Nya tag v38 🙂