Författararkiv: Millan

Träning v13

Publicerat av

Måndag:
Team-Barbara (2&2) (Time)

Five Rounds for time:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats

*1-minute rest after each round*

Mr M gjorde några fler pushups, jag några fler pull-ups. Men det är skönt när man kör i team för den där micro vilan gör att man kan köra på lite hårdare än vad man skulle kunna göra annars!

Torsdag:
Green (Time)

For time:
30 Shuttle runs
30 Walking lunges
30 Power Cleans

Den här ändrades lite men tyvärr har jag helt glömt bort vad vi gjrode… får inte dröja så här länge före jag skriver ner saker 🙂

Fredag:
Jenny och jag körde på lunchen.
Vi gjorde
5-7st snygga armhävningar mot en brits med fokus på att få in armbågarna mot kroppen.
10st inrullningar med benen på en boll
10 st Situps
10 st squats och direkt upphopp på en låg pall.

Härlig träning. Blev riktigt svettig!

Hotet mot demokratin

Publicerat av

Så har Sverige åter igen drabbats av ett terror dåd. Förra gången dog ju ”bara” gärningsmannen själv i all sin klantighet. Vilket var riktigt bra. Den här gången blev tyvärr utgången en annan. Tyvärr blev man inte förvånad men sorgen och smärtan är ändå oändlig.

Hoppas nu politikerna gör sitt jobb rätt så att Sverige åter igen kan bli tryggt.

Tankar går till de anhöriga som mist någon alldeles för tidigt <3

Träningsbyxor

Publicerat av

Inser att jag faktiskt inte har visat mina snygga träningsbyxor som jag fick av Micke i julklapp. Jag hade sett dem i en träningstidning och han hade kommit ihåg det och beställde ett par….

Tog flera dagar före jag vågade prova dem. Tänkte att vissa byxor är ju helt fel när man har stora lår och stor bak. Men när jag väl fick på mig dem så blev jag super nöjd. Bra i midjan. Bra i storleken…. de är höga så man verkligen kan lyfta i dem. Får fixa ordning midjan efter ett tag om man gör burpees för då viker den som ner sig lite… Kanske lite stor i storleken förvisso… kan vara så.

Så här glad var jag efter träningen i måndags…

Försökte koncentrerat att ta kort så texten på linnet syntes…. då ser man att jag faktiskt har tagit i 🙂

Texten på byxan.

Så här ser de ut efter ett svettigt pass…Lift like a girl!

Träning v12

Publicerat av

Måndagen började med en ”Team WOD”
Double-Morrison (Time)

2&2 for time:
100-80-60-40-20 reps:
Wall ball shots 9/6 kg
Box jumps 60/50 cm
KBS 24/20 kg

Ett riktigt roligt pass. Mr M och jag körde av bara den!
Jag började med 6 kg på wallwballen men bytte när jag gjort ca 30st…. Körde även igång med 20kg kb men bytte även där efter ca 30 ner till 16kg. Hoppade däremot på väldigt många på 50cm (högsta hitintills annars brukar det vara 45cm)….
Så det var en lång och skön träning!

Torsdagen hann jag bara vara med på uppvärmningen tills jag fick mitt astmaanfall….

Städa städa städa

Publicerat av

Förr helgen (alltså v11) så var planen på att ta det lugnt. Blev bjuden till våra vänner på en after ski (fast ingen åkt skidor) på lördagen. Vi hämtade ju hem våra tjejer från flyget på fredagen så vi tänkte väl i våra förvillade hjärnor att vi kan mysa hela familjen (när man har så stora barn som oss så är vi inte lika prioriterade från deras sida som de är från vår sida 😉 ) Så vi gick upp vid två tiden till Ekwurtzlarna…. Det hela slutade med att vi återvände hem till oss med ett helg gäng (två till familjer) och gjorde en massa hamburgare. Den dagen hade jag ju mött upp med köttbonden och köpt en massa kött. Jag hade sparat köttfärs för en köttfärslimpa som vi skulle göra på söndagen… vilket nu blev hamburgare hemma hos oss…

Så nu äntligen kan jag komma till sak. En av våra gäster satte sig vid pianot… Den killen hade ”totalt gehör” alltså han behövde inte ”plocka” ut toner utan så fort han hörde en låt så kunde han spela… Det blev en riktigt magisk afton! Vilken talang, vilken ära att få lyssna….

Så då bestämde vi att den här helgen som var nu (förra) så skulle vi minsann ta det lugnt.

Lördag vaknade vi tidigt då vi somnade tidigt (för min del var det bara krafterna som inte fanns efter mitt lilla andnöds tillbud). SÅ då vaknade vi tidigt. Vi hann gå ner till Citygross före tjejerna ens funderade på att öppna sina blå. Sedan packade vi in oss och for ut till Nora.

Stugan låg helt inbäddad i snö… Men det var varmt på altanen (26 grader i strålande sol) så det droppade från taken och träden… Riktigt härligt. Vi gjorde våfflor, var ju faktiskt våffeldagen! Jag som då inte äter sånt gjorde en egen smet. Den blev mer matig än efterrättig… men allt fungerar ju!

Vi hann även med att sitta på altan och njuta.

Bara allmänt ha det gott i värmen och sedan se en film hela familjen 🙂

Dagen därpå fick jag riktigt vårkänslor och satte igång med en stor städning. Tog och rensade och städade hela dagen. Toalettskåpen blev som nya, alla väggar och…

Vi flyttade även alla möbler och före vi lade oss på kvällen så oljade vi vårt betonggolv då vi har nött bort nästan all olja. Den skall torka i 8h så det blev precis klar tills vi vaknade upp. Det blev tomt när vi flyttat allt.

Sedan kom Mr M hem med en present. En fönsterputsare, vet inte hur det är med dig men jag blev jätteglad för den (riktigt konstigt)… Den var riktigt bra!
Söndagskvällen skickade vi in några av våra knivar på slipning till Knivbrev
Fick hem dem nyslipade på tisdag, de blev väldigt vassa igen :-). Så testa om du har knivar som är värd att slip!

Vi gjorde även om de våfflor som jag gjorde till mig på lördagen och gjorde langos av dem. Nå så djävulskt vad gott det blev!

När det går åt skogen!

Publicerat av

I går när vi är halvvägs på väg till träningen kommer jag på att jag inte har min astmaspray med mig… Tänkte att jag skulle åkatillbaka och hämta den men vi var redan på motorvägen. Tänkte att jag får ta det lugnt… Det hela resulterar i ett astmaanfall. Har aldrig fått ett så tufft anfall förut. Det värsta var ändå inte att jag inte fick luft. Utan slemmet som bildades som gjorde att allt bara tjockade igen och ville kväva mig…. typ. Det smakade även bara blod i munnen, pulsen slog och det smärtade så fruktansvärt i lungorna att jag inte visste varken ut eller in…. Tog och använde nästan upp en helt ventolin, ok jag överdriver men det kändes som att den inte hjälpte…

Nu så här 16 timmar senare så har jag fortfarande en smärta framför allt i högra lungan. Känner mig fortfarande helt matt i kroppen och har fått en slemhosta som gör så ont när jag hostar.

Men jag dog inte 😀 det är väl ändå huvudsaken.

Träningen sket sig, i dag skulle jag träna med Jenny på lunchen… jag får sitta och kolla på för det finns inte en chans att jag skulle orka träna. Får väl kanske försöka spinna på söndag eller ngt…

Har väl aldrig riktigt brytt mig om astman. Den finns där och tar jag lite extra puffar när jag tränar så fungerar det fint (plus då långtidsverkande medel och tabletter som jag tar varje dag)… Tycker inte det är så allvarligt. Men då har jag heller aldrig haft ett riktigt anfall….. Fy vad dåligt jag mådde….

Man får vara pinsam som förälder

Publicerat av

När vi hämtade hem våra kidz från flygplatsen i fredags så hade vi gjort två skyltar som vi stod och viftade med. Barnen såg oss när de gick i en glasgång (samtidigt som vi pratade i telefonen med dem) och de bröt i hop av skrattsalvor så alla andra som gick där och såg både dem och oss skrattade gott…..

Men vad gör man inte när barnen varit borta i en vecka och kommer hem. Man måste ju visa att vi saknat dem lite 😉

Efter mycket om och men….

Publicerat av

Så kom äntligen vinstället jag beställde. Tyckte att det skulle passa hos oss och snyggt blev det 🙂

Sedan så målade jag om en tavla jag har målat när vi var relativt nyinflyttade… Dessvärre har tre masker försvunnit så jag fick en mask av Nelly (som är något rosa vilket inte är helt ok)… Så det fick bli lite annorlunda än jag hade tänkt mig!

Men tror ändå att den binder ihop vardagsrummet lite mer 🙂

Träning v11

Publicerat av

Barnen borta och ingen stress med att hämta och lämna och passa tider. Har hunnit med att jobba så mycket jag vill (och kan före hjärnan brinner). Har hunnit bra tycker jag med årsredovisningarna. Det här är ju absolut de värsta månaderna för mig (på jobbet alltså) det är skitmycket att göra. Men just nu känns det som att jag hinner med mig (någorlunda).

Har varit lite seg i kroppen så vi hoppade träningen i måndags och bara njöt av mat som vi uppskattar (inte barnen alltså)… fisk. Riktigt lyxigt att bara laga det man själv är sugen på!

Men torsdagen tog vi oss iväg till Boxen.

Weightlifting
Deadlift (5 sets x 8-6-4-2-2 reps)

*Set 1 – 50% x 8 reps
*Set 2 – 60% x 6 reps
*Set 3 – 70% x 4 reps
*Set 4 – 75% x 2 reps
*Set 5 – 85% x 2 reps
Rest 3 minutes between sets.

Metcon
3 rounds for time of:
30 Shuttle Runs
20 Kettlebell Swings (heavy)
30 Shuttle Runs
10 Burpees

Jag tränade mer teknik med marklyften. Har ju haft lite uppehåll med just den övningen. Testade även att göra sumomarklyft men då kände jag av höfterna. Det gjorde ont. Men jag körde på upp till 60kg.
Sedan så ändrade jag även själva passet. Jag sprang bara 20 rundor i stället för 30. Det gick faktiskt riktigt bra. Så för mig blev det totalt ca 1800m. Körde på med 20kg kb. Var ett roligt pass!