Sitter och spanar in klockor jag gillar… Finns alldeles för många snygga som jag vill ha. Eller för många är det väl inte. Men prislappen är alldeles för hög!
Men ibland behöver man få drömma sig bort något 😉
Författararkiv: Millan
Träning för den här veckan
Måndagen började med en teamwod för fyra personer. Alla jobbar samtidigt så samma station och sedan roterar man.
Teams of 4:
2 Rounds AMRAP:
Station 1: 2 min Burpees
(Rest 1 min)
Station 2: 2 min Box jumps 60/40 cm
(Rest 1 min)
Station 3: 2 min Row for cals
(Rest 1 min)
Station 4: 2 min KBS 24/16 kg
(Rest 1 min)
Station 5: 2 min Air Squats
(Rest 1 min)
Station 6: 2 min Situps
(Rest 1 min)
För mig blev det:
Box jumps: 42 och 40
Row for cals: 30 och 26
KBS 16kg: 42 + 40 (eller så var det 10 fler per gång… 😎 )
Air squats: 50 + 50
Situps:50 + 46
Burpees: 20 + 20
Ett härligt pass!!
Onsdagen så körde jag ner Maja till hennes pass och passade då på att gå in på ego i stan och ställa mig på deras springband. 4km fick jag ihop! Hade sparat avsnittet från Amazing Race så jag hade något att titta på! Höll på i 40 minuter (sprang 3 gånger 3 minuter och gick resten).
Torsdagens pass
Weightlifting
Push Press (5 sets x 3-5 reps)
Every 3 min, for 15 min (5 sets):
Push Press x 3-5 reps
Goal is to establish today’s 5-RM.
Körde femmor på varje set. Började på 25kg – 27,5kg – 30kg – 32,5kg – 35kg.
Fick till en bra teknik och det kändes riktigt bra. Hade kunnat öka mer men nu blev det inte så 🙂
Så själva woden:
5 RFT:
10 Power Cleans
10 Burpees
Fick en timecap på 10 minuter. Jag körde 30kg på PC och hade faktiskt kunnat öka. Körde min variant på burpees (de tar egentligen alldeles för lång tid att göra). Men pc går riktigt snabbt att göra. Blev klar strax före klockan slog 9 minuter.
Fredagslunch
Hade en lunchdate med Jenny.
Hade planerat att springa/gå i en kvart före träningen med Jenny…. Ja det ville sig inte riktigt. Hann gå i en km iallafall 😉 Sedan körde vi
10 hspu från pall
10 marklyft 40kg
10 sit-ups
10 pullups m hopp.
Vi körde i 15 minuter. Det var riktigt tungt och jobbigt! Men det är skönt att få bort lite av all stress när det är så fasligt mycket på jobbet!
Snäppet bättre…
Ibland är fredagsfikat snäppet bättre än vanligt!
En hel massa dravel….
Ibland är det nästan som så att man känner en uppgivenhet mot andra människor. Alla har vi kommit till jorden med ett visst mått av intelligens. Vissa av oss använder det vi har fått och andra av oss som inte gör det. Det syns bland annat i debatterna om politik. Oftast är det en viss sida av politiken som bara inte tänker. De godtar allt som tex LO går ut med. LO om någon går ju sin färgs vägar. De tror att Aftonbladet och Expressen är opartiska (mohaha)
Man får försöka bita ihop och inse att det inte lönar sig att försöka diskutera med ”idioter”. Man vinner inget på det.
För mig som ekonom så ser jag alltid till den ekonomiska biten. Den ligger mig varmt om hjärtat. Men vissa verkar tro att det finns oändligt mycket pengar i säcken. Se nu bara på budgeten som i stora drag gick igenom. Den är inte ens finansierad. Så vart är tanken på att pengarna skall komma ifrån? Guldbyxor?
Fick frågan från det parti jag är medlem i om jag inte vill ansöka till en plats i någon av nämderna i kommunen eller till både kyrk- och landstinget. Men för mig så känns det som att jag orkar inte… orkar inte sitta och ordbajsa med en massa som låssas vara politiker som egentligen inte kan ett dyft. Vet att jag sågar de flesta vid fotknölarna. Men jag orkar inte. Jag prioriterar tid att umgås med mina barn och min familj, träna och att bara få vara!
Undrar bara hur många av svenska folket som någonsin har ögnat igenom en budget som regeringen godkänner……
Sedan påstår folk också att DÖ är död…. skulle inte tro det…… Nu om du känner för det så har jag lagt in en länk till Riksdagen.se
Lys lördag, eller kanske mys lördag
Vi bestämde att vi skulle kolla på lys lördag nere på torget i Sundsvall. Sagt och gjort… vi köpte en hel påse godis (när jag säger en hel påse så är det väldigt mycket godis 🙂 ) För planen var att efter lyslördag gå på Bite Line och efter det gå på bio.
När vi kom till Bite Line så var det fullt ?!?! Så vi gick mot blå kina som också var fullt ?!?! Alltså vad är det som händer? Så till slut blev det Subway!! Lördagsmiddag på Subway?! Ojoj men men vad gör man inte när man måste äta…
Sedan gick vi på bio och såg ”Fantastiska vidunder och var man hittar dem”. Det var bara jag som tyckte den var någorlunda att kolla på. Nelly ratade den big time!
Träning under vecka 46
Började veckan med en Team wod
Team WOD
Pink Ribbon WOD (AMRAP – Reps)
2&2 AMRAP 45 min:
1. ”Karen”
150 Wall Balls 9/6kg
2. ”Fran”
21-15-9: Thruster 43/29,5kg, Pull-ups
3. ”Angie”
100 Pull-ups, 100 Pushups, 100 Sit-ups, 100 Squats
Micke och jag körde för allt vad vi orkade. Började med Karen, bytte på 10or tills vi blev lite trötta och bytte då på åttor.
Sedan gick vi på fran och slet. Jag körde på 25kg och det blev riktigt tungt. Körde så många vi orkade. Pullups kändes även det. Sedan så slängde vi oss in i Angie… alltså det blir så tungt. Vi bytte när man var slut.
Sedan så började vi om. Hann med hela Karen och Fran. När vi kom till Angie så kände vi att man är så slut att pull-ups kommer inte ge något överhuvudtaget så vi gick över till Pushups, men efter ett tag bytte jag till sit-ups och Mr M körde vidare på pushupsen. Men vi hann något mer än 100 reps…. fast det var tid kvar så slutade vi. Det var långa 45 minuter!
Torsdagen så blev det ett pass i boxen.
161117 (AMRAP – Reps)
Every min, on the min, for 21 min:
Minute 1 – 30 sec of Rowing (for meters)
Minute 2 – Power Snatch or Snatch x 3 reps @70-80% of today’s 1RM
Minute 3 – 30 sec of Push-Ups
Styrkan före var Snatch. Bygga upp till dagens max. Men jag kände redan på 25kg att det gör för ont i axlarna så jag körde bara powersnatch. Fick faktiskt inte in tekniken. Brukar ha lätt att hitta den men är livrädd att jag får för ont. Men 30kg med dålig teknik. Så jag tog och gick ner till 25kg så jag kunde köra det på passet.
I meter så kom jag som lägst 41 meter och som mest 52m. Körde push-ups mot en stol för att även där få in en någorlunda bra teknik (du vet armbågarna in och händerna tätt…) Men jag tycker nog inte att jag blir något starkare där!
Fredagen så tog jag en sväng till gymmet på Timrå. Gick på gåbandet, sprang två gånger… men alltså det är ju inte roligt! Började med att titta på du är vad du äter. Men stängde ner ganska snabbt och surfade bara runt på facebook. Att man ens kan göra det då tar man i på tok för lite :-). En en stor tv framför med en spännande film skulle nog göra det uthärdligt! Men ica klassikern skall ju göras….
Bubblor
Köpte en ny flaska Prosecco som heter Ice. Det skulle serveras med is och lime sest eller mynta blad. Jag hade varken eller så det fick bli citron sest istället 🙂 Men det var riktigt läskande! Kanske lite för söt, men det är ju bara att ta någon droppe lime i 😉
Nelly ville baka på onsdagen så vi satte igång och gjorde saffransbullar med vitchokladfyllning. Nå så goda! De kommer jag göra fler gånger!!
Ganska intressant!
Teckna
Maja gillar verkligen att rita. Här är två alster av henne….
Förra helgen
så blev det lite jobb… och så lite mer jobb. Jag satt med siffror och Mr M började på ”min bokhylla” så den här helgen vet jag vad jag skall göra… då blir det ett annat slags jobb. Det blir målning. Vet inte vad jag gillar mest. Att behöva jobba med mitt vanliga jobb på helgen eller att måla. Ja det återstår att se.
Så här såg det ut när första delen kom upp. Det kommer bli en platsbyggd bokhylla och jag tror nog att den kommer bli precis så bra som jag har föreställt mig!
Men just nu så längtar jag bara till att få sova länge i morgon 🙂 Fast när man gör det så brukar det ju tyvärr bli så att man vaknar extra tidigt.
Var hos frissan i veckan och fick frågan av Nelly när jag kom hem om jag hade en bad hair day…. Nej det är bara min frissa som tycker om att mitt hår blir stort :-/
