Författararkiv: Millan
Mosaik kurs
Måndag och tisdagkvällarna vecka 42 och 43 ägnade jag åt att sitta böjd över ett bord med en massa mosaik. Det var faktiskt riktigt riktigt roligt. Fick ge upp tanken på att få bitarna perfekta… Men får du chansen så ta den!
Efter första tillfället:
Efter andra tillfället:
Efter tredje tillfället:
Klart 🙂
Träning v42
Hade planerat in att träna söndagkvällen den 16 oktober men var ganska så slö den dagen 😉
Måndag och tisdagskvällen den 17-18 oktober hade jag nämligen en kvällskurs i mosaik att gå på. Men jag och Mr M fick in en kort stakträning på tisdagseftermiddagen. Vi körde intervallträning så att svetten lackade.
Tekniken var inte tillräckligt bra. Jag drar alldeles för sent med armarna när jag har dragit med magen. Det är magen som skall ta tyngde. Men skam den som ger sig… någon gång så!
[youtube]https://youtu.be/gfDc515O4Zw[/youtube]
Det var allt vad träning var under v42.
Malaga
Torsdagen den 20 oktober åkte vi till Malaga med några andra. Vi skulle vara där till på söndagen. Lite långt att åka för bara några dagar så där. Men vi hade super trevligt! Blev jagad av getter, dansade, badade och jobbade.
Bakning
Fick gäster och fick en anledning att fixa en efterrätt. Nelly och jag körde då från bakboxen, Moccacheescake med kladdkakebotten och vitshokladganache med chokladflingor på.
Den var faktiskt riktigt god. Nästa gång tror jag att jag gör en vanlig kladdkaka under för den var nog minst bra!
Fixade fransarna och fick en lugn stund framför deras brasa med en kopp kaffe. Riktigt härlig start på dagen 🙂
Gamla bilder
Stackars min mor, jag var inte direkt vacker 😀
En släktbild. Morfar finns inte mer, vissa har jag ingen kontakt med. Men vissa av dem här har jag riktigt kär!
Livet rullar på
Vi hade en företagsfest på jobbet. Kräfttema.
Som alltid är det trevligt. Tills nästan alla har gått, för då börjar den riktiga dansen, Contemporary dansen! Du vet den där graciösa fina dansen 😉
JAG blir alltid totalt blå om jag dansar så….
Här är en bild ifrån hur det kan se ut hemma när hela familjen dansar det….
Tänk att jag har en 13åring hemma. Tänk att det fortfarande kan vara så mysigt att hon kan komma på lördagsmorgonen (ok närmare lunch men ibland ligger man ju kvar i sängen) och så får mysa lite. Någon gång kanske är den sista… sedan tycker hon att hon är för stor! Men jag njuter så länge som jag kan!
Nu har tjejerna fått testa på relaxen på himlabadet. De tyckte det var riktigt mysigt. Vi avslutade nere på själva himlabadet. Var riktigt trött och go efter en hel dag där.
Träning v41
Mitten av oktober… nu börjar det vara kallt! Passet vi körde på måndagskvällen så var det löpning… när man gick ifrån bilen till hallen så kändes det att det var riktigt kallt. Men för de som sprang så var det nog bara skönt.
Jag är en person som har röstresurser som jag använder flitigt. Kan halvexplodera men det är sällan jag blir arg. NU pratar jag om Riktigt Arg. Men i måndags fick jag en snedtändning som hette duga på träningen. När jag blir riktigt arg så är det tillslut bara tårar som kommer…. Skall försöka ”sakligt” gå igenom varför. Ser själv att det är ett helt orealistiskt antal känslor som kom…. men vissa dagar är bara mer jobbiga än andra.
Vi kommer till träningen och det är KNÖK fullt med folk. Ego har en jubileumsvecka så allt Ego folk får testa på alla pass (även de som ej betalar för det). Vilket i sig är riktigt bra…. men för oss som då var där var det kanske inte lika roligt. Vi skulle göra GTOH vilket betyder att du skall lyfta något från golvet och det skall upp ovanför huvudet på raka armar. Vilket innebär att du lyfter en stång. JAG bara älskar stänger! Älskar känslan när man håller i dem och det rispar lite i handflatan, känslan när man slänger upp något och har en stabil kropp och lyckas hålla den ovanför en på raka armar utan att man är rädd att man skall tappa greppet och få den i huvudet. Älskar helt enkelt att få känna mig stark!
Så vi var för många ”nya” och för att köra med stång… så redan där blir jag så där lite småsur…. vi skulle använda en walleballe…. 9kg. Alltså inte ens lättaste stången väger 9kg. Vet du hur löjligt det känns att göra en snygg repetition med en boll? Löjligt….
Vi skulle köra en
Amrap 30 min av
En person springer 400m och den andra utför samtidigt
5st GTOH
10st armhävningar
15 Situps.
När uppvärmningen är klar så skall vi gå och ställa fram allt… de två assaultbike vi har är upptagna redan, då började jag andas lite mer ansträngt. Men det visade sig att mannen som tog ena skulle åka så jag fick ro första varvet och sedan köra biken… FINE det är helt ok! Jag behöver ju ro lite mer… när jag tycker det är så himla tråkigt.
Så börjar passet… går bra i fyra varv, jag cyklar på och sliter upp bolljäveln i taket, får påpekande om att jag skall hålla armarna mer mot kroppen när jag gör armhävningarna. Försöker stöna fram att jag har fullt upp med att ens ta mig upp i armhävningarna… fast armbågarna pekar åt fanders. Men jag kämpar på!
Fjärde gången när jag går mot assaultbiken så har en liten brud tagit den! Då känner jag att va FAN! Självklart skall vi dela… frågar henne hur länge hon har kvar. Över 2 minuter. Till saken är att jag cyklade precis 2.10 för det var så lång tid det tog för Micke att ta sig in och ut när han var ute och sprang… Så jag sätter mig på den där jävla rodden… tänkte i min ”snällhet” att ja… nästa gång så kan jag cykla. Men hon tog den varje gång, alltså man kan ju köra varannan om inte annat! Att jag blev så arg… har aldrig hänt förut! Tror du inte att precis efter det så kommer tränaren fram och tycker att jag skall anstränga mig med tekniken på GTOH. Om man skall köra som han vill så sabbar man både sin clean och snatch i vanliga stången… 9kg… tacka fan för det. Det är ju hur enkelt som helst! Teknik har jag på det mesta… styrkan är annat. Så fort klockan slår 30 minuter tar jag min väska och rusar ut i bilen… med tårarna efter kinderna!
Då kan man nog säga att känslorna kanske inte var helt stabila….
Torsdagens pass:
4 rounds for time of:
10 Ring Dips
20 Toes to Bar
30 Double-Unders
Fick till över 30 du på sista varvet… kändes ju faktiskt skitbra 🙂 Varv två däremot så var det inte det flytet på…. T2B gör bara ont i händerna men även det fungerar!
Fredagens pass:
Jenny och jag körde lite Dupond och Dupont. Hon hade glömt kläderna hemma och hann skicka ett sms före jag åkte hemifrån så jag tog med mig kläder åt henne… Riktigt roligt 😀
Vi körde amrap på 15 minuter av:
v-hold
Superman-hold
Indrag med stor boll.
Ringrodd
Sumojumps.
Avslutade med 3*planka på vibrationsplattan.
Var en skön träning inför helgen.
