Måndagen den 3 oktober körde Mr M och jag en team wod.
2&2, with only one partner working at a time.

Complete rounds of 50, 40, 30, 20 and 10 reps for time of:
Thrusters
Box Jumps

Jag körde på 16 kg kb, och 25kg på thrusters…. men när jag hade gjort de två första rundorna så minskade jag ner till 20kg för jag orkade bara inte…
Det var ett ganska jobbigt pass. Thrusters är väl den övning som klart är jobbigaste av dem alla!!

Torsdagen den 6 oktober

Då började vi att träna teknik på muscleup. Men jag är riktigt svag i den.

Det här är ett pass som inte passar mig alls. Jag tycker det är tråkigt. Tack och lov så kommer sådana pass väldigt sällan. Men jag ger inte allt jag har och så blir det för många reps för att det ens ska gå att ha ett tempo…. 25st push-ups? Det smäller iallafall inte jag av i ett högt tempo!

Körde ett pass på måndagen med Jenny.
Vi gjorde
Bulgarien splits 5st per ben
Någon övning jag inte riktigt vet vad den heter, man står i plankan och drar upp en vikt mot bröstet. 5 per arm.
Squats med 5kg vikt i händerna 10st
En arms Snatch med 8 kg kb 5 per arm
10st kb svingar med 5 kg
Står i plankan men fötterna på en pilatesboll som man drar in till magen 10st

Tror vi hann 4 varv på 15 minuter… men vet inte säkert om det kanske var ett till varv eller inte…

Tisdagen fick Micke och jag till ett pass själva.
Vi körde en team wod
100-80-60-40-20 reps av
Wallballs
Box jumps
KB svingar

Tog nästan precis 38 minuter att bli klara med den. Den sög verkligen ur en all kraft. Var så totalt slut att jag knappt orkade gå efteråt. Gjorde med andra ord 150 reps var per övning. Totalt 450 reps!

Skulle jag säga ”oj vad tiden går fort” så är det ett bevis på att man bara blir äldre och äldre…. så jag säger inte det 😉

Träning under v38

Måndag
Team pass
2&2
1600m run
20 varv av cindy:
5 pull-ups
10 pushups
15 squats
1600m run.

Jag körde assaultbiken (som vanligt) medans Mr M sprang. Sedan så delade vi ganska mycket ett varv var. Han gjorde någon extra armhävning åt mig och jag någon extra pull-up åt honom. Perfekt! Det var skitjobbigt…. vilket jag säger varje gång så 😉

Blev inge mer träning för mig den här veckan (alltså det är inte bra det…)!

Team wod 20160912

2 och två, en arbetar och den andra ”vilar”.
100 Burpees
100 Ground to Overhead
100 Box jump over

Den som skall vila gör följande
Burpees – Statiskt hålla uppe stången med vikter på raka armar
G2O – Hänga från pullups baren
Box jump over – Planka på armbågarna

Så den där ”vilan”… den var bara att glömma. Jag körde med 25kg på stången och det blev tungt… det blev så sjukt tungt. Att då samtidigt behöva köra statiska saker när den andra jobbade… gjorde ju att man aldrig återhämtade sig! Så sjukt tungt!

Återhämtningen för mig på det här passet var över ett dygn. Var sjukt trött på tisdagen, vilket jag inte brukar utan jag brukar bara ha träningsvärk. Men den här gången blev jag helt slut!

Wod torsdagen den 15 september.

Då blev det en blandning på Karen och Annie. Två legendariska wodar.
50-40-30-20-10 reps of
Wall ball shots
DU.s
Situps

Började med 6 kg walleballe men för mig är det rädslan som stoppar… alltså att få en boll som är på väg rakt i ansiktet är ju inte helt naturligt att bara stå och ta emot. Så efter att jag gjort 20 st bytte jag den mot 3kg. Den tar jag å andra sidan och kastar på den högre linjen… men jag vågar iallafall ta emot den!

DU körde jag på att göra ALLA som DU. Det var jobbigt… och tog tid. Situps, ja de är ju som inte så mycket att ändra på 😉
Tror det tog 22 minuter för mig att slutföra.

Härligt pass…. sjukt jobbigt… som alltid!