Jag och Jenny hade ju bokat Feelit träningseventet som skulle vara nästa helg här i Sundsvall. Vi hade bokat in oss på alla pass vi ville köra…. SÅ flyttar de datumet! TILL MARS 2017! Vi har ju sett fram emot det här riktigt mycket, vi valde bort Bollnäs ess för det här…..

Vi hade bokat
Lördag:
Tai chi 9:00-9:45
Föreläsning Dare to be great 10:00-10:45
Zumba step 11:30-12:45
CXWORX 13:00-13:30
Kangoo Jumps 14:00-14:45
Queenax circuit 15:00-15:45

Söndag:
Självförsvar 9:00-9:45
Cha Cha 10:30-11:15
Hung gar 12:30-13:15
Föreläsning Ju coolare mål desto coolare resta 13:30-14:45
Danspass Samba Salsa 15:00-16:00

Nu får vi väl se om det blir av i mars. Våra bokningar skulle ligga kvar …..

Måndagen

En ny vecka, där godissuget är som ett stort mörkt moln som vilar precis över mitt huvud. MEN nu har jag klarat av nästan fem dagar! Stolt 😀

Crossfit
2&2, with only one partner working at a
time, complete the following for time:
400 m run (both run together)
50 Box jumps
400 m run (together)
50 Bar facing burpees
400 m run (together)
50 Power clean
400 m run (together)
50 Bar facing burpees
400 m run (together)
50 Box jumps
400 m run (together)

Jag körde assaltbiken och tog 35kg på PC (det var tungt). Men ett skönt pass med väldigt mycket flås….

Men jag känner att jag sitter och småhoppar då jag har en sånt godissug så det är hemskt…. Så all träning just nu går bara ut på att försöka få bort lite studs 😉

Torsdag

Every 3 min, for 18 min (6 sets):
Front Squat x 3 reps @32X1
Build to today’s heaviest triple at the
prescribed tempo – 3 sec descent, 2 sec
hold in the bottom, explode up, then 1 sec
pause before beginning the next rep.

Började set 1 på 25kg (Front squat), ökade till 30kg, ökade till 32,5kg men det var tungt. Just att man skall gå ner på tre sekunder (vilket är ganska länge) vila i botten i 2 sekunder för att sedan gå upp. Det är det där i botten som är jobbigt för då sätter jag mig och känner direkt av höfterna och det smäller och har sig…. Körde set 4+5 med 32,5kg och sista ökade jag till 35kg.

Men även små vikter räknas 😉

Every 4 min, for 12 min (3 sets), for times:
10 Pull-Ups
25 Kettlebell Swings
50 Air Squats

Körde på 16kg kb… det var så jobbigt… alltså riktigt jobbigt! Hann inte klart på varv två och tre utan gjorde då bara 40 airsquats…. ändå såg min tröja ut så här efteråt!

Fredag

Lunch pass med Jenny 🙂
Vi körde fyra olika övningar i 15 min.
En övning för bålstyrka, hspu från pall, supemanhold tills man inte orkade och hollowhold tills man dig….

Skön träning med noll flås! Älskar sånt 🙂

Många har jag förstått tränar för att de vill öka i muskler, muskelstyrka eller slimma kroppen. Ok jag började väl mest för att bli fit som fan. MEN jag har övergivit det för länge sedan. Jag tränar för att jag mår bättre både i kropp och knopp och för att det är roligt. Man blir så glad av att träna. Så om jag tar en grogg när jag kommer hem efter träningen så vet jag att förbränningen stannar… men varför ha ett tråkigt liv och leva upp till andras syn på hur man skall se ut? När man kan må så bra och älska sig själv ändå 🙂

Däremot så mår jag skitdåligt på alla kolhydrater som är i form av bröd, pasta och godis. SÅ nu (igen) har jag slutat…. men är man en sockerknarkare så är det svårt… väldigt svårt. Men med tanke på hur dåligt jag mår (skall inte gå in på detaljer när det bara är skit (haha) ) så är det inte värt det.

MEN nu äntligen till träningen. Var ett tag sedan jag skrev (sorry) men här kommer den träning jag har lyckats åstadkomma 🙂
v35 blev det två pass, den 29 augusti så var det en team wod:

2&2 for time:
50 alternating Box Jumps
25 Unison Burpees
50 Kettlebell Swings (25 reps each)
25 Medball pass Sit-ups
50 alternating Power Cleans
800 m Run (together)
50 alternating Power Cleans
25 Medball pass Sit-ups
50 Kettlebell Swings (25 reps each)
25 Unison Burpees
50 alternating Box Jumps

Tror jag körde 30kg på pc men kan ha varit 25kg också….. måste börja skriva ner saker tidigare 🙂 Men det var sjukt roligt pass. Jag körde cykeln istället för att springa. Men just att man skulle göra varannan pc blev jobbigt. För den rytm man själv har har ju troligen inte den andra. Men omgång nr två på pc så fick vi in en skön rytm.

Torsdagen den 1 september

7 RFT:
7 Hang Squat Cleans
7 Bar Facing Burpees
7 C2B Pull-Ups/10 Pull-Ups

Jag trodde den skulle ta ca 15 minuter men tog strax över 18 minuter. Den var riktigt jobbig. Hang Squat Cleans är jobbiga… riktigt jobbiga! Där skulle vi ta tunga, tror jag tog 30kg och det blev astungt!

Det skall bli så där riktigt svettigt efter ett pass… du vet så att det känns som man redan duschat fast det är inte i vatten 😉

Söndagen den 21 augusti så uppdaterade jag och tjejerna vår träningsgarderob. De till skolan och jag till min redan överfyllda träningslåda… Nog för att jag inte fyller på med byxor så ofta som jag skulle behöva med tanke på att dessa kläder tvättas efter varje gång… de börjar vara riktigt noppiga och fula.

Köpte iallafall två par nya byxor och invigde ett av paren på måndagsträningen 🙂

Träningen var i team av två. En arbetar och den andra vilar, dela som man vill.
5RFT
30 Burpees
30 Pull-ups
30 Thrusters

Jag valde att köra med 22,5kg på stången. Sista varvet slet jag av 2,5 kg för jag var så död. Det var ett riktigt jobbigt pass…. men det är väl det alltid så fort Thrusters är inblandade i träningen?!?! Sedan att den dödade axlarna helt är kanske också en orsak… 😀

Torsdagen den 25 augusti.
Började med att beta av simningen tillsammans med Jenny…Så nu är jag klar med sim momentet… ja vad skall jag säga? Är inte en så pass bra kompis att jag kämpade på med de metrar Jenny hade kvar när jag betat av mina sista… jag gick in i bastun 😀 Sorry 😉

Torsdagskvällen så blev det ett pass i boxen.
Styrka var pullups med handflatorna vända mot sig (man är så sjukt mycket starkare där) och bulgariska splits. Har sjuk träningsvärk på sidorna av rumpan nu!!

Passet var, på tid:
75 DU
50 Walleballar
25 T2B
50 Walleballar
75 DU.

Jag körde på med DU. När jag låg på 40 stycken så började folk på walleballarna… Så du kan ju lista ut vem som var sist klar på hela passet… Men då var det ju bara några som verkligen inte skalade DU till singlar….

Så fruktansvärt sjukt pass..

Sedan den 26 augusti så brände Jenny och jag av ett överkropps pass på lunchen <3 Roligt när man kommer in i rutiner. Så nu skall vi försöka med varannan vecka ett lunchpass!