Författararkiv: Millan

Inför midsommar

Publicerat av

image
Tisdagen så firade vi vår bröllopsdag. Vi åkte och bowlade och sedan åt vi middag på Invito. Det var egentligen bara Maja som gav restaurangen godkänt! Alltså…. jag förstår inte varför folk hajpar upp den? De är inte duktiga där…..

image

På onsdagskvällen åkte jag och handlade och sedan var det matlagning som stod i fokus. Susanne kom med en flaska skumpa för att hålla mig sällskap när jag kockade 🙂

image

Jag gjorde två skaldjurspajer, jag gjorde två laxterriner med inlagd rödkål. Nelly och jag bakade Roy Fares mousse tårta. Den tårtbotten blev riktigt bra.

image När vi var i stugan så klädde vi tårtan med grädde och jordgubbar.

På torsdagen så hade vi midsommarlunch på jobbet och en av skaldjurspajerna åkte dit 🙂

image

Resten följde med ut till stugan. Torsdag kväll blev premiär natten för iår i stugan!

image

Riktigt rogivande att vara där.
image

Fick över en massa gäster på fredagen och vi avslutade kvällen med bad och bastu…

image

Frukosten blev lite rester… Eller med tanke på att det var mitt på dagen så är det ju inte frukost direkt….

image

image

Riktigt varmt och skönt hela helgen!

Söndagen var vi hemma och gick till Haga för att äta…. Lugnt och skönt!
image

Så lite träning då…

Publicerat av

Körde 160620.
Började med STOH och DU. Skulle göra 5 sets av 3-5 stoh och 60 sec DU. Du fick jag väl till mellan 20-40 per gång. Kommer inte riktigt i håg vilken vikt jag körde på stoh. Men det borde ha varit 35 kg och det är tungt!

Amrap 10 min
5 Shoulder to Overhead
10 Boxjumps
15 KBS

Körde på 25kg på pressarna, lägre pall så jag kunde hoppa på alla och första varvet tog jag 20kg på kb och resterande 16kg.

Det var ett skönt pass!

Torsdagen så var det en team wod.
Uppdelat i tre delar med 3 minuters vila mellan varje.

A: 2&2 AMRAP x 6:
2 Pullups
4 Pushups
8 Air Squats
(Switch after 1 round)

B:2&2 AMRAP x 6:
C&J
(1 person working at a time)

C: 2&2 AMRAP x 6:
Person A: Row for meters
Person B: Pushups Plank Hold
(Switch after 150 m or when person B breaks plank)

Person B: Pushup Plank Hold

(Switch after 150 m, or when person B breaks plank)

Vi började med C&J och jag körde på 25kg. VI körde femmor och så bytte vi. Tror det blev 93st totalt för oss. Efter det så blev det rodd. Vi kom ca 1250m, tyvärr så brände jag ut lungorna helt här. Så när vi sedan gick på del A så på 11 varvet fick jag ligga ner på golvet för att bara andas. Då gav mina lungor upp och jag fick inte in den mängden luft jag behövde. Då fick Micke köra några varv på varann själv, Jag gjorde några saker lite här och där….. Totalt blev det 16 varv!

image

Bakning och annat

Publicerat av

Vi bakade lite Nelly och jag. Vi valde att göra Red Velvet cake i muffinsform med glasyr med smak av jordgubbar men med blå karamellfärg 🙂 De blev riktigt goda!

image

image

Vi har även fått igång stugan. Såg ut som en djungel när vi kom dit! Men nu är storstugan städad och vattnet på. Gräset är klippt. Har bara gäststugan kvar att städa så är vi redo för midsommar med gäster 🙂
image

Själv var jag överlycklig förra veckan när jag hämtade ut ett paket…

image

Sedan att jag råkat köpa 2st böcker i dubblett (hade dem redan) så… jaja shit happens 🙂

Mat

Publicerat av

Har även varit ut med tjejerna på middag. Vi började med skumpa hemma och sedan åt vi på Udda och gick vidare till Bishop och avslutade på Invito. God mat och trevligt sällskap 🙂 Kan inte bli bättre….

image

image

image

Sista bilen är på mina rätter. Jag åt Sotad Kalvcarpaccio, den var riktigt god. Fläsksida, den var ännu godare. Gravad lax var så där, den gick iallafall ner. Sista rätten var Ägg med nässla och den var inte god!

Tror tjejerna vart lite brydd när jag drog fram kameran 😎
image

Annat än träning…

Publicerat av

Har hunnit med en hel del annat än träning också 🙂
Nelly och Maja gick ur 3an respektive 6an. Nu byter Nelly skola så att de kommer gå på samma. Det blir ganska skönt att inte behöva åka till flera ställen på mornarna! Eller så får jag helt enkelt sluta curla 😀

image

Nellys avslutning var utomhus… jag tog till och med halsduk! Det regnade och var riktigt kallt!

image

Efter det så for vi till Bakgården i Birsta, deras lunchbuffe är grym. De har även tårtor på efterrättsbordet 🙂

Sedan var det vidare till Vincents student, efter det så var det Majas tur i tonhallen. Kvällen avslutades med studentfest!

Dagen efter så hade Nelly sitt kalas på jaktfalken. Alla ungar var riktigt nöjda. När kalaset var slut så kommer det in en grupp killar… Som visade sig vara youtube kändisar.. Så kalaset gick från lyckat till.. ja världens bästa på några få sekunder. Så alla ungar fick tydligen vara med på inspelningen!
image

Liten uppdatering angående träningen…

Publicerat av

Ser att jag har missat att skriva hur jag har tränat.
Torsdagen den 160609

10 RFT
10 Pushups
10 Squat Jumps
10 Thrusters

Körde på 22,5 kg. Det blev tungt! Det blev Jobbigt… Men jag gjorde det 🙂

12 juni.
Då tog jag cykeln och cyklade från stugan till Kovland. Det blev 12,51km som tog knappa 35 minuter att avverka. Det var mycket nedför 😉 Riktigt mycket nedför 🙂

kovland

Sedan så kom måndagens träning den 13/6.
Gjorde Power Clean och Kneeling Halos. Jag körde 40 kg på power cleans gjorde touch and go på dessa. Blev bra teknik på allihopa. Halos stod jag på då jag inte kan stå på knä. Använde mig av en 8kg kb.

Passet var
21-15-9 reps for time:
Power Clean och Back extensions.

Körde på 32,5kg. Blev klar på strax över 6 minuter. Först av alla…. för första gången på Ego. Men det var väl kanske lite för lätt på stången…. Men jag älskar ju just powerclean 😀

Körde uppvärmningen på assaultbiken och så tog jag någon minut efter passet bara för att få ihop lite km!!

image

Torsdagen den 16/6
Uppvärmningen var löpning… jag klev på assaultbiken och fick ihop några km 🙂

Styrka var frontsquat (6 sets * 2-3 reps)
Började med 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg och test på 50kg men fail. Kändes ändå hyfsat i kroppen. Själva passet var

2&2, alternate every 5 reps in order to complete as many reps as possible in 6 min of: Ground to Overhead

Rest 3 min

2&2, alternate every 15 reps in order to complete as many reps as possible in 6 min of: Wall Ball Shots

G2O började jag med 30kg. Efter mina två första varv var jag tvungen att minska vikten. Att få upp stången till axlarna, inga problem! Att få dem ovanför huvudet…. lite problem där! Så jag hämtade en stång och körde varv nr 3 med 20kg. Sedan fick jag på vikt så jag körde 25kg. Vi fick ihop 90 reps på dessa 6 minuter.
Sedan så körde vi igång med walleballar. Körde 6kg de två första varven (30st alltså) och av dessa så var det bara de 3 sista som ej var godkända. Då bytte jag till 3kg och dessa blir så mycket lättare. Tror vi hann köra 120st. Det kändes i låren vill jag lova 🙂

Fredagen den 17 juni
Då lunchtränade jag med Jenny. Först cyklade vi en mil. Slutet finns i sikte!! Efter det så körde vi mage. Gjorde några olika övningar med en 5kg viktplatta i händerna. Fick träningsvärk i magen 😀

Pergola

Publicerat av

Ja den där pergolan som vi hoppades skulle hålla…. den är just nu brasved (fast den är i metall så inte ens till det dög den)!! Fick åka hem på lunchen på onsdagen när en vind hade massakerat vår uteplats. Än så länge är det bara en kruka och då hela pergolan som gick sönder. Så nu funderar Micke ändå på att bygga en. Men jag kan lova att den där kaffekoppen (frukostkaffe på måndagsmorgonen) är den absolut dyraste koppen någonsin! Tror inte vi får ut något på försäkringen heller… Fy vale!

Melanders hjälpte mig med att städa upp! Stolarna har vi inte gått igenom ännu för att se hur det är ställt med dem! Men så trist….

image

image

Lite träning då….

Publicerat av

Uppvärmningen var
3 varv av:
200 m löpning
12 handstående klapp på axel
12 tunga ryska kb svingar

Jag körde assaultbiken i stället och fick i hop 3km. Stod på en pall med fötterna för jag kan inte stå mot väggen och klappa mig på axeln. Körde med en 20kg kb. Kändes riktigt bra i kroppen!

Sedan så var styrkan:
1 High Hang Snatch + 1 Hang Snatch (5 sets x 1 rep)
Började med 20 kg, 25kg, 27,5kg 27,5 kg och slutade på 30kg. Fick till en fin teknik på alla lyft utom absolut sista. Vågar inte riktigt slänga iväg vikten när jag inte kan stoppa den när den flyger ovanför huvudet. Men det gjorde inte ont och det är det som räknas 🙂

Woden:
3 RFT:
5 Bar Muscle-Ups (or 10 Strict Pullups)
10 Deadlifts (heavy)
50 DU:s

Körde hoppande pullups. Tror ändå jag blir lite starkare fast jag kör med den hjälpen. Kan hålla emot riktigt bra på nedvägen!
Marklyften körde jag på med 50kg för att inte sabba höften igen. Det gick faktiskt riktigt bra.
Körde DU och det var både tungt och flåsigt. Passet tog ca 11 minuter att göra.

Efteråt kom tränaren på att vi kunde göra en cashout…. med thrusters… rättare sagt tre varv av 21st. Alltså thruster är ju riktigt döden!

Jag fegade ur och tog bara 10kg. Tyckte det var nog så jobbigt! Första varvet så gjorde jag bara 19st. Fick bara inte upp armarna mera. Andra varvet gjorde jag 14st med vikten och resterande 7 med bara kroppen… Sista varvet gjorde jag alla 21 med vikten. Men alltså det är så sjukt jobbigt (tror det mesta ändå sitter i huvudet!)

active

Full rulle

Publicerat av

Vår altan är klar! Micke kämpade på själv där för jag kände bara att jag inte orkade riktigt.

image

Däremot så köpte vi en färdig pergola och får se hur länge den håller. Sedan skall vi bygga en själv men just nu så känns det lite övermäktigt att fixa även en sådan :-).

Vi hann med lite trevligheter i helgen också. Testade att göra fyllda hamburgare… riktigt gott! Bacon lindade lökringar är nog bland det godaste jag ätit…

image

image

Tränade med tjejerna från jobbet och efter det så tog vi en brunch på Verket. Vi satt bokstavligen och åt i flera timmar. Så himla gott! Vi cyklade på ica passets sista pass på ego. Sjukt jobbigt! Den här instruktören tog med oss på en resa upp på ett berg och det jag tänkte på…. neeeej få inte panik nu det är INTE högt 🙂 Annars tyckte jag hon var bra med att förklara vilken handfattning och ökning vi skulle göra.

image

Sedan var det nationaldagen.

image

Däremot hann vi inte med stugan. Kommer nog inte bli i helgen heller då vi har fullt upp då med. Känns nästan som att vi behöver att litet andningshål för att orka andas snart! Har varit mycket ganska länge nu! Måste med andra ord köpa lite böcker och åka ut till stugan och bara ligga och läsa några dagar!