Härligt när folk fyller år på jobbet och får tårtor direktlevererade… Vi andra tackar och tar emot 😀
MEN nu har jag återigen skärpt till mig angående maten…… NU skall det gå vägen!!
Författararkiv: Millan
Påsk
Vi åkte upp till Glommersträsk. Vart det är? Ja vi passerade skylten med ”Lappland” skrivet på den. Mickes pappas stuga. Stuga är väl fel ord, det var ett hus som de har restaurerat riktigt fint!
Men på vägen upp stannade vi till i Umeå. Bokade bort på Köksbaren. Skall vara en topp restaurang.
Blev inte helt nöjd! Vi tog in ett fat med kött. Det var två olika fläskbitar, en nöt och tre lamm.
Korven var av lamm och den var helt okryddad. Blev en unken smak bara kvar. Resterande var gott. Troligen hade jag alldeles för höga förhoppningar på stället. Alltså missförstå mig rätt. Det var bra! Men inte mer än så! Sedan hade jag inte räknat med att det skulle bara vara så lite nöt. Hade jag vetat det hade jag nog beställt in en redig biff till tjejerna.
De fick i alla fall provsmaka allt och de uppskattade inte smaken av lamm. Nu gjorde vi som så att vi berättade inte vad det var för kött och de tuggade och bedömde efter varje bit vad de tyckte var bra och inte bra. De såg även inte heller vad den andra inte gillade. Däremot kan de uppskatta lamm och då är det ex rökt lammfiol.
Sedan for vi då vidare uppåt. Naturliv delux (fast med riktig toalett). När vi kom upp så skulle vi ut och gå i snön och vissa åkte skoter… tog ca fem minuter så vände jag och smög tillbaka för att läsa bok. Skyller lite på att den torra luften är jobbig när jag bara har astma men nu med förkylningen så är det faktiskt helt kört…. Men samtidigt, ja jag finner inget nöje i det. Gjorde det för barnens skull när de var mindre. Men ju äldre de blir desto mindre gör jag. Hemskt egentligen!
Men dag nr två så for vi ut på en skotertur ut på något utkik med milsvid utsikt och grillade korv…..
Nelly uppskattade skoter riktigt mycket och ville ut mera. Maja och jag var som nöjd!
När vi åkte hemåt så hade vi lite kontakt med våra vänner och blev då inbjudna på gryta hemma hos dem på söndagen. Så himla glad att ha sådana vänner <3 Kanske inte måste tillägga att måndagen blev en jobbig dag 😉
Vanlig förkylning eller influensa?
Den här förkylningen var inte att leka med. Tränade på tisdagen och det är andra gången på tre veckor. Det gick asdåligt!!
Weightlifting
A1: Push Press (3 sets x 6-8 reps, rest 60 sec)
Började med styrka och jag blandade som vanligt ihop stängerna. Jag trodde jag började på 25kg, ökade med 2,5kg. När jag gjort andra setet så ökar jag upp igen… det var då jag såg det, jag hade en 10kg stång. Så med andra ord började jag på 20kg, gick upp till 22,5 och slutade på 25kg. Men det var tungt. Gjorde 8 reps och ansträngde mig för att göra en riktigt pushpress inte en push jerk. Men som sagt…. det gick väl för att det var lite lättare än normalt?
WOD
160329 (Time)
For time:
100 DU:s
21 Burpees
15 Thrusters
9 CTB Pullups
150 DU:s
9 CTB Pullups
15 Thrusters
21 Burpees
100 DU:s
Alltså…. först så skalade coachen ner singlarna hopp till 150-200-150. Då jag som hoppar DU men det tar sin tid måste ju då i min tur skala dessa. Nu hoppade jag längst och fick till 50 DU på första. Så jag skalade ner dessa till hälften. Sedan skalade jag även på de andra till ca 75%. Ändå var jag sist klar 😉 jag var så död så död så död….Det här var det jobbigaste jag har gjort på evigheter (troligen tre veckor då kanske 😀 ). Är bara nöjd att jag överlevde!
Efter det så skulle vi göra en tabata med sidoplanka och vanlig planka. För mig gick det inte. Axlarna skakade så jag inte kunde stå. Så jag lade mig i ett v i stället…. Tungt även det!
Träning
Så vågade jag träna lite. Är inte helt kry men håller på att krevera utan att få röra på mig.
Weightlifting Green
A1: Power Clean and Jerk (5 sets x 5 reps, rest 45-90 sec)
A2: Dead hang/Active hang from bar (5 sets x 15-30 sec, rest 60 sec)
Försökte köra med minimal puls men det är ruskigt svårt. Det är även svårt att få ner pulsen när man väl lyfte. Jag körde iallafall med 30kg. Kändes bra i kroppen, förutom då pulsen.
Wod (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP x 10 min:
5 STOH
10 Box Jumps
10 KBS
Valde att köra lite tyngre så jag skulle hålla nere tempot. Körde på 30kg på stången och en 20kg kb. Körde ändå för fort. Så jag vilade mellan varje varv. Det tog på ganska rejält! Första varvet var jag klar på 1,5 minuter. Flåsade upp till klockan stod på två minuter. Körde på och hade 15 sek upp till fyra minuter. Men då fick jag ett riktigt pulspåslag och vilade till klockan stod på 6 minuter. Vilade mellan de två sista varven ganska mycket också. Det är som att det ändå är lättare att köra när man ändå kör och vänta och andas efteråt. Det här passet var riktigt roligt och ett pass jag gillar. Måste köra den när jag är pigg och kry och ser vad jag får. Nu fick jag ihop fyra varv med mycket vila.
Under vilan så kunde jag kolla på mina med kämpare. Vilken urusel teknik många hade. För det första med STOH. Visst det är ett green pass, som skall vara lite lättare. Men det är ju bättre att folk gör övningarna med bra teknik än så många som möjligt med usel teknik. Sedan har vi då KBS. De var rent bedrövliga. Var inte många jag gav godkänt till. De måste lära sig att de skall använda höften. De kör med böjda ryggar och ingen höft, går bakåt med ryggen när de är längst upp… Ja vad skall jag säga.
Ego skulle nog behöva köra ett teknikpass med kb-svingar!!!
Har aldrig förstått hetsen med att hinna så mycket som möjligt när man gör fula eller rent av farliga rörelser för att man antingen skippar tekniken eller inte kan den. Tekniken när man ändå kör med tunga stänger/kb borde ju vara viktigare? Eller är det jag som tänker annorlunda än andra?
Själv älskar jag just KB svingar. Där känner jag mig ganska stark ändå (till skillnad från alla ben övningar 😉 )
Sakta men säkert blir jag bättre och bättre..
Livet återvänder så sakta till en! Har hållit på och pilurat med en liten present till Madde. Hon fyller 30 år!
Var lite pilligt och hålla på att skära ut bokstäverna i plasten men med lite vilja så gick även det. Tycker den blev lite rolig! Om hon sedan hänger upp den spelar inte så stor roll utan det är ju bara en rolig grej (mest att jag skall få pyssla).
Vi lyckades till och med tömma vårt extra rum på kartonger i helgen. De sista är upplockade! Trodde aldrig det skulle hända. Så nu filurar vi hur vi skall bygga alla bokhyllor där inne. Vi skall alltså ha det som ett bibliotek och kontor. Nu har det bara kommit upp att vi saknar förvaring för allt pyssel vi äger och har. Jag älskar ju att pyssla så vi har målarfärger och ja allt du kan tänka dig och det får inte plats i en byrå (mycket är ju skrymmande). Så vi filurar även på hur vi skall göra där!
Men man löser det mesta när man tar det lugnt 😉
Var även och fick lite ögonfransar. Hon ville träna lite och visst kan man ställa upp på det! Ser nog ganska naturligt ut för ingen har sagt något!
Varit tyst här…
Men jag har inte orkat. V10 så körde jag igång veckan bra. Kände mig väl si så där i kroppen… i torsdags när jag vaknade och vi skulle åka till Hassela mådde jag pyton. Strax före vi skall åka när Mr M skall packa bilen så ber jag han slänga med skidorna också och inte bara brädan…. Sedan strax före vi skall åka så kan vi ta ut brädan för jag känner att jag inte orkar åka hårt…. Sedan när vi en kvart senare sitter i bilen så känner jag att jag inte alls kommer åka. Men jag var med och hade ansvar över fika korgen 🙂
Var en helt underbar dag med strålande sol och inte för mycket människor. Bra med snö i backarna!!
Men jag blev bara segare och segare…. Jobbade halva fredagen och så skulle vi (hela familjen bada) jag satt på sidan och tittade på.
Lördag vaknade jag och tog nya tag. Åkte och köpte lite fröer och planterade om en massa blommor…..
Gjorde även klart allt påskris 🙂
Nelly följde med till blomaffären och sade att hon ville göra en blomma till Mr M och mig. Så jag hjälpte henne att plocka ihop lite vad hon ville ha. Sedan när vi kom hem så tyckte hon att jag kunde plantera ihop allt 🙂 men hon satte dit pyntet iallafall…. Det är väl tanken som räknas 😀
Efter det sov jag någon timme för jag var helt slut!
Så här brukar det se ut hos oss på en kväll där vi kollar på film. Så fort filmen är klar springer tjejerna in på sina rum och stänger dörrarna. Sätter igång och lanar med varandra och en massa kompisar och spelar spel! Så hör man hur de skrattar från sina rum och pratar med varandra (och andra)…
Söndagen kom jag aldrig upp ifrån sängen. Det var ett tag där jag undrade om det inte vore bättre att dö?! Lungornas funktion brakade totalt. Fick ingen luft! Kan ju vara att astman spelar roll också men det var fruktansvärt. Jag är fortfarande inte ok. I tisdags mitt på dagen släppte ett av trycken i lungorna och jag började kunna andas riktigt. Vilken befrielse det är att kunna andas!!
Maja går på programmering en gång i veckan. Det är hon och ca 10 killar, hon tycker det är roligt! Hon är lite små stolt över sin kepa, och väntar nu bara på hoodien som hon skall få!
Träning under vecka 10
Började redan på måndag. Var på jobbet vid sju på morgonen åkte hemåt vid halv sex tiden. Kom hem och bytte om för att åka och träna vid 18. Även det gick bra 🙂
Team wod
2&2 For time:
50-40-30-20-10 reps of:
Wall balls 9/6 kg
Power cleans 60/45 kg
Jag körde med 6kg walleballe och 35kg på PC. Bytte så jag hade lyftar skor. Nå så jävulskt vad bra det går när man har dessa skor. Nu blev det många reps. Vi delade på dem ca hälften hälften… jag gjorde några fler PC och Mr M gjorde några fler walleballar! Men när man är så där blöt av svett….. då glider stången i händerna. Samtidigt släppte jag inte stången i backen då det frestar på vikterna lite väl mycket… Så jag hade så fruktansvärt ont i händerna efter passet. Vi blev klara strax före 20 minuter.
Vi tränade även på tisdagen.
Började även då att vara på jobbet vid sju på morgonen. Men åkte hem vid fem då träningen började 17:30. Blev lite smått stressigt men det gick.
Började med styrka
Weightlifting
Push Press (Every 3 min, for 15 min: 2-3 reps )
Jag körde 30kg * 3 – 35kg * 3 – 35kg * 3 – 35kg * 3 – 40kg fail – 35 * 3st. Försökte verkligen göra en riktig PushPress. Har förmågan att få det till en Push jerk. Här kan du kolla på en som visar skillnaden väldigt bra. [youtube]https://youtu.be/J-xgHIEJBJ4[/youtube] Man blir så mycket starkare på en PJ!!
Efter det så var det en wod:
2&2, alternating full rounds, complete 12 RFT (6 rounds each):
6 Ground to Overhead
6 Box Jump Overs
30 DU:s
Jag körde på 25kg och gjorde en blandning av power clean och en power snatch. Blev tillslut väldigt tungt iallafall. Sedan om vi gjorde 6 eller 7 varv var vet vi inte… lutar mot 7 varv.
Händerna mådde inte så gott av behandlingen de fick….
Onsdagen blev en vilodag med veckohandling. Känner av halsen och hoppas att det inte bryter ut helt…..
En härlig helg
Vi åkte upp till Hallstaberget med två andra par. Halvt om halvt jobbresa för vissa. Själv tog jag tillfälle att bara njuta av livet. Några behandlingar senare så var jag mör och go!
Gick runt i morgonrock tills klockan slog för middag.
Valde svamprisotto och det var nog den godaste jag smakat. Sedan valde jag en medium rare lamfilé. Den smälte i munnen. Riktigt god mat!
Sent i säng (som det brukar bli när man är en nattmänniska). Sov dåligt, hårda sängar och en massa ljud. Slog upp ögonen vid 9:52 och inser att frukosten stänger 10. På med kläder och sedan sprang vi… Hann inte ens gå på toaletten 😉 Men frukost fick vi!
Efter det så ville jag bada lite…
När jag en timme senare stod i duschen så bestämdes det att vi skulle bada och bubbla nere på spa’et. Sagt och gjort…. många timmar senare kom jag ut väldigt skrynklig!
Söndagen så städades det hemma (vilket behövdes redan för någon vecka sedan!) och så började jag laga mat. Blev tre middagar, en hel grillad kyckling, kyckling rullader (med bacon och lök) samt en kalvstek. Bra att ha mat när barnen skall vara hemma och jag kommer jobba häcken av mig 😀
Träning vecka 9
Började på måndagen med:
Team WOD
140208 (AMRAP – Reps)
TeamWOD 2&2:
OTM x 30 min:
3 Thruster 45/30kg
6 Box jumps 60/45cm
Max reps burpees
Odd minutes: Person 1 goes
Even minutes: Person 2 goes
Your result is total reps of burpees!
Jag hade ju ont i ryggen så jag skalade thrusters till 25kg… efter tre varv så skalade jag ännu mer och tog bara 20kg. Burpeesarna gjorde också ont till och från (höfter kan ställa till det) så tre varv körde jag pushups och ett varv med squats. Resten gjorde jag burpeesarna på.
Nästa träningstillfälle var torsdagen.
Jumping Cindy (Time)
For time:
50 DU:S
50 Situps
1 round Cindy
40 DU:S
40 Situps
2 rounds Cindy
30 DU:S
30 Situps
3 rounds Cindy
20 DU:S
20 Situps
4 rounds Cindy
10 DU:S
10 Situps
5 rounds Cindy
(1 round of “Cindy” is 5 Pullups, 10 Pushups & 15 Squats)
Jag slutade när klockan slog över på 31 minuter och då hade jag 3 varv kvar av cindy. Kände att jag inte kunde göra mer för kroppen var totalt slut. Jag kunde inte få till en till armhävning eller ens en squat. Jag var totalt färdig!! Skalade på pushups tilla tt jag stod mot en låda med armana… shit vilken kramp i magen jag fick. Samt pullupsen till jumping pullups. Var ett skönt pass!!
