Författararkiv: Millan

Lite mer träning

Publicerat av

i fredags så hade jag en lunch date med Jenny. Alltid lika trevlig och mer eller mindre svettigt!

Men den här gången gav jag inte så mycket. Hade för ont i höften (får behandling för inflammation) men jag har nog tagit i för hårt den här veckan.

Hur som så försökte vi oss på marklyft. Jag slutade på 50kg för då tyckte jag att smärtan var för stark. Sedan körde vi trx band där man står på händerna och fötterna vilar i banden och så drar du in knäna mot bröstet. Var riktigt skönt. Fick träningsvärk i magen 🙂 gjorde även lite pistols och dips. Men som sagt, det gjorde ont!

Sedan på lördagen gick jag runt och slappade, vi städade (noga) hela huset, såg på lite serier och bara myste.
Lyckades hålla mig ifrån godisskålen men det var jobbigt…. det var smärtsamt!!

image

Men det tog jag igen på andra saker 😉

image

Söndagen åkte vi lite skridskor på, understället åkte på (tur jag fortfarande kunde ha det)

image

Vindbyxorna var väl kanske inte i rätt storlek. Det var låren som har blivit för stora…. så då skyller jag på att det är muskler 😀 haha man måste ju skylla på något annat än vad det egentligen handlar om va?
image

image

Men det var riktigt roligt att åka lite skridskor. Var riktigt vingligt och ostabilt men det blev bättre och bättre. Till slut så gick det faktiskt ganska hyfsat. För mig blev det 2,4km de andra åkte ca dubbelt som mig… men det skall vi göra om!

Vi hade några intressanta diskussioner om att ge blommor och nallebjörnar (som tydligen vissa inte tycker är ok, medan andra (i det här fallet jag) tycker är jätte gulligt). Om att man inte skär sönder snygga dyra trosor med kniv (där det helt normalt kan bli någon som blir tok förbannad och bara skriker)…. ja helt vanliga samtalsämnen som säkert många har 🙂

Efter träningen

Publicerat av

i torsdags så satte jag igång med att fixa ägg och bacon muffins till fredagsfikat på jobbet. Mr M gjorde vår middag. Då kommer Nelly och frågar vad vi gör. När hon hör att jag gör muffins vill hon hjälpa till…. tills hon förstår att det inte är vanliga muffins.

image

Då vill hon baka vanliga. Då förklarar jag att jag måste få äta min middag och då får hon ta och baka själv…helt själv! Då ville hon inte göra det… då kom hon på att hon kunde ju göra kolakakor. Sagt och gjort. Lilltösen gör allt själv, hon följer receptet och bakar allt utan vår hjälp!

image

En gång så ropade hon och då förstod hon inte vad 2 1/2 betydde… när jag förklarar att hon skall ta två dl och sedan en halv. Sånt som är självklart för oss andra. Jag är ju partisk (som alltid) men jag tyckte hon var superduktig!

image

Sedan att hon räddade mina muffins… själv hade jag glömt bort dem men hon undrade hur länge till de skulle vara i ugnen! 😉

Torsdagsträning

Publicerat av

Blev en vecko handling på onsdagskvällen… vad är väl bättre att fira att man tog sig till affären och tillbaka?

image

De här snacksen var riktigt riktigt goda!!

image

Torsdagens träning då?

Jo vi åkte iväg och som alltid med Chi så var det en intressant uppvärmning.
Körde något som de brukade göra på karaten. Man skall slå på varandra på olika ställen….. Gick väl hyfsat! Förutom att mr M har mycket längre armar än mig. Men när vi kom att man skall klappa till varandra mitt uppe på huvudet så gick det inte längre. Så fort Mr M började hoppa så får jag ju panik och skriker…. Jaja flåsigt var det!

Att sedan på kvällen så fortsatte Micke tackla mig så jag flög all värdens väg är en helt annan sak….. 🙂 han ville ge igen för alla slag 😀

Jo det var ju träningen då! Styrka blev backsquats. Jag har ju inflammationen i höften… så jag tog det ganska lugnt. Stannade på 50kg. Själva woden var:

AMRAP

AMRAP x 10 min:
10 TTB
10 KBS
10 Wall Ball Shots

Skalade på TTB till de två första rundorna försök till TTB i baren. Sedan låg jag på golvet och körde. Använde mig av 16kg kb.
Fick ihop 4 hela varv plus 24 reps. Nästan fem varv alltså. Rolig träning!

Trött

Publicerat av

Har varit mer död än levande den här veckan när jag skall vakna…. men superpigg när jag skall somna! Dålig kombo! Har drömt helt konstiga drömmer också. En natt drömde jag att jag var en mördare… jag tog ihjäl folk och grävde ner dem, putsade bort fingeravtryck och försökte skriva för hand på andra sätt så ingen skulle komma på det!! Jaja hur som….

Orkade inte ta och träna på onsdagsmorgonen (6:30) men någon gång så….

didntdo

Träning

Publicerat av

Så har vi ju inte riktigt lärt oss hur man ser vilket pass vi skall köra på nya stället. Jag trodde det skulle bli ett annat men så blev det en team wod.

Team WOD
Double-Morrison (Time)

2&2 for time:
100-80-60-40-20 reps:
Wall ball shots 9/6 kg
Box jumps 60/45 cm
KBS 24/20 kg

Så Mr M och jag parade ihop oss (nej inte som du nu tänkte 😉 ). Han gjorde ju något med ryggen för en vecka sedan så han ville inte köra så tungt så han tog min wallball och min kb. Vi skall alltså göra på ett ungefär hälften av totalen. Så vi delade walleballen så att Mr M alltid gjorde 10st, jag själv pendlade från 5-10 st beroende på hur det gick. När vi hade gjort 100 tillsammans så går man på nästa övning…. så fortsätter det.

Själv så satte jag i gång med 6kg wallball….. när jag hade gjort 20st på 80st så hämtade jag en 3kg boll. Nå så jäklarns vad den flög 🙂 då kände jag mig stark! Jag bytte även ner kettlebellen till 16 kg fast det var redan på varvet med 100 övningar, gjorde 20 st med 20kg kb.

När klockan var på 30 minuter så var passet klart men vi fick köra klart woden om vi ville. Mr M och jag står och flåsar på boxjumpsen på 60 resp delen… Mr M börjar säga: Vi tar och …. jag flikar in JA (trodde självklart att han tyckte vi skulle sluta) men tydligen när han hörde det så ändrade han sig och säger ”fortsätter”…. Självklart fortsatte vi och det gick av bara farten att göra resten… 34:57 blev vi klar!

Himla skönt träningspass.

stronger

Det roliga var att efter träningen så åker vi för att köpa nya skridskor till Nelly, för de hon hade tycker hon var för stora och vägrar använda. Så när vi går runt på birsta (svettiga och dana) så tycker jag att Mr M ser mer död ut än levande…. han tyckte jag såg totalt knäckt ut…. Vi förevigade det hela 😉

image

Att duscha!

Publicerat av

Vad gör du i duschen? Alla har nog något för sig…. skall man bara ta en snabbis så kanske man ställer sig där och sedan är det som klart….

Själv så kan jag stå ett tag i en dusch! Älskar när det kommer varmt vatten som rinner ner för kroppen. Antingen vrålar jag sånger… och får klagomål från familjen eller så skriver jag långa blogginlägg om allt möjligt b.la om allt som stör mig… fast i mitt huvud. Som jag inte skriver här sedan! Vilket är bra…. för det är lite nära, kanske lite elakt, men mest så är det om politik! Jag kan bli så irriterad på vissa personer eller politiker som egentligen inte ens borde få öppna munnen…

Hur som haver…. skall inte trötta ner er med mina ”djupa” tankar (som egentligen kanske är väldigt ytliga men hur det än är så är de väldigt personliga).

Träning….. nu går vi in i en vecka med träning. Måndag kväll, onsdag morgon, torsdag kväll och fredag lunch! Det kommer bli nice!!

image

image

Vi var ner till Ludvika i helgen. Vi åkte lördag förmiddag och hem på söndag. Långt att köra men vad gör man inte för att träffa vänner? Det var mat från två på dagen till ett på natten….

image

image

Mycket snack och gemenskap! Helt underbart!

Vägen hem var inte så rolig…. fy vale vad snörök och hemska vägar….
image

Hann även med en lunch på Birsta i veckan med Jenny. Hon var ledig och kunde tänka sig att möta upp mig 🙂 Då blir man glad!
image

Så skönt…

Publicerat av

när det känns att man har tränat. När kroppen är lite öm och träningsvärken inte är fullt utvecklad. Utan när man känner att det börjar ömma lite…. Me love it!

Körde träning igår. Blev först pizza leken som uppvärmning. Alla skulle springa runt och bära på en huvudkudde (som man använder när man står på händer eller under ryggen vid sit-ups) och försöka slå ner varandras. Blev kudden nedslagen så skulle man göra varannan gång squats där du drar upp ena armen när du sitter (sträcker bra i skuldrorna) och den andra gången göra en squat med armarna rakt ovanför huvudet (och försöka att inte tippa framåt).

Jag har ju en förkylning… så uppvärmningen kändes faktiskt…. blev flåsigt!

Sedan skulle vi plocka ut vårt 1 RM på Thrusters. Jag vet att det vissa gånger är 40kg och andra (ytterst sällan) 45kg. Fick upp 45 relativt lätt…. alltså missförstå mig inte jag fick ta i för allt jag hade…. Tänkte jag skulle testa 47,5kg men då var klockan för mycket.

Sedan så var det
15-12-9
Thursters tunga
burpees

Tränaren satte en timecap på 15 minuter och sade att vi skulle ifrån vårt 1 RM och ta en tung vikt. För mig innebär det 27,5kg. Skulle ha gått på 30kg men vet med mig att jag totalt dör i thrusters. Men resten av byggnaden tog alldeles för lätta…. blir du klar på någon minut så har du inte kämpat med thurusters. För mig tog det 9,55 och då gjorde jag faktiskt 3 thrusters för lite. Glömde mina handledsskydd och till slut gjorde det så ont så jag ville bara gråta! Sedan så var det ju burpees på det… Men jag kämpade på och burpeesarna blir ”väl” bättre och bättre… jag suger fortfarande big time på dem! Men det var klart jobbigt!!

Efter det så körde vi lite styrka.
Bulgarien split squat. Jag gjorde faktiskt dem fast min höft är lite tokig just nu. Men jag såg till så att bäckenet var rakt och stabilt (kontrollerat) och så gick jag inte ned hela vägen. Men jag fick ont efteråt…. Sedan gjorde vi något som kallades trap 3 raise. En axel/armstyrke träning. Den var skön den!

Vi fick lite tid över så då drog det igång 2 * tabata övningar med v-ups och plankan (varannan gång). Det var så djävulskt jobbigt! Alltså jobbigt på riktigt!!!!

IMG_0093 (2)

Nya utmaningar

Publicerat av

Så har jag äntligen bestämt mig (som jag gjort tidigare en miljon gånger) men nu menar jag det (precis som jag gjort förut). Nu skall jag fixa till kosten igen! Nu ryker allt socker…. för att klara det så måste jag även stryka de största källorna till kolhydrater….

Så nu skall jag fixa matlista så jag vet vad jag skall laga (betydligt mycket lättare så). Så från och med måndag kör jag hårt. Allt som bakas kan barnen få en varsin bit av och resten får våra arbetskamrater… kanske inte heller är så snällt men men 😉 I går kväll så bakade Nelly och jag en Sverige kaka…. den var riktigt god den 😀

ett-liv-utan-socker