Micke och jag testade Apa igen. Får fortfarande underkänt. Kallt bröd. Nu menar jag kallt…. som att det kom direkt ifrån en riktigt kall kyl. Köttet var så lite stekt så att det bara ramlade sönder.
Testat det två gånger och nej…. det får inte ens godkänt!
Maja är med i Mimerskolans kör. De är fantastiskt duktiga. Vi var på deras lucia show som de har varje år i Tonhallen. Före det så var vi ju tvungen att handla lite på Birsta. Då passade vi på att testa den nya glassbaren. Riktigt mysigt!
Sedan på tisdagskvällen så satt vi och kollade på en massa barn och ungdomar som gav allt. Lite för långt men ändå riktigt bra.
[youtube]https://youtu.be/lQ6-nCLeDsI[/youtube]
Mickes kommentar på torsdagskvällen….. du tränar hellre med Jenny än mig :-(! Hahaa det var ganska roligt ändå 🙂 Men självklart tränar jag med båda två…. här gör vi ingen skillnad 😉
Men fredagen fick vi till ett pass på. Fick med en till som tränade med oss.
Vi började med typ rodd med stång. Blev ganska tungt.
Efter det så körde vi en amrap på 15 minuter
10st hspu på pall
10st sumojumps
10st situps
10st pullups
Jag skalade lite, gick inte ner i 90 grader på sumo hoppen för det gör för ont i höfterna. Sedan gjorde jag inte situps alla gånger… då mina brännsår gör för ont 😀 så jag körde att sitta i ett v i stället 😉
Men jag blev trött efteråt…. Skönt var det iallafall!
Körde ett eget pass i måndags… Blev en massa DU (dubbel hopp på hopprep).
Körde 100st när klockan startade, 100st när klockan slog 10minuter och 100st när den slog 20 minuter. Tog ca 5 minuter per gång. Eller fösta gången så hade jag två hopp kvar när det var tio sek kvar… fick inte till dem så jag var klar på 5:15. Andra var också strax efter fem minuter men sista… då var jag klar när det pep! Så himla skönt.
Jag påstår ju att jag inte gillar smärta överhuvudtaget… men jag kan ju känna att någonstans långt inne måste jag ju göra det….. 😉
Gjorde även lite pullups…. med betoning på lite! Var väldigt jobbigt. Körde även lite kb svingar. Hade tänkt köra det mellan varje 100 hopp så efter första körde jag 25st, efter de andra 100 hoppen så fick jag ihop 20st sedan gjorde det för ont i höften. Gjorde några före jag började så totalt blev det väl ca 50st på 16kg.
Skulle träna på torsdagen men jag somnade i soffan….. det hör till ovanligheterna då jag inte somnar så lätt. Men jag har haft så fruktansvärt ont i höfterna så jag vet inte vad. Fick en stötvågsbehandling av Johan på tisdagen… gjorde ont! Fick ett blåmärke som tydligen inte är så stort 😉 Tydligen har jag blivit inflammerad i höften. Så går det när man äter så mycket godis som jag gör just nu! Så jag tror bara att jag är trött i kroppen… efter jul, då ska jag skärpa till mig 😀 det har jag väl aldrig sagt förut?
skulle vi ta det lite lugnt på. Tror att varje gång som man ens försöker med det så blir det extra mycket?! Hur som så blev vi bortbjudna på lördagen. Go mat och umgänge!!
Före det hann Nelly och jag att baka lussebullar. De blev jättegoda och saftiga!
Sedan kämpade Mr M och jag med att få upp den sista belysningen utomhus. Så nu ÄNTLIGEN är det klart! Tror vi lyser upp hela gatan 🙂
Problemet med chokladaskar är att om hela familjen gillar på ett ungefär samma godis så är det alltid en viss sort som blir kvar…. tills jag skrapar av chokladen för att jag har sådan abstinens!
jag har ju lätt att få blåmärken…. vanligare än medelsvensson iallafall! Så här ser det ut efter lite träning och flyttning av ett piano.
Frågan är väl om det gör ondare för mig än andra eller inte…. Så fort en blödning uppstår så borde det ju kännas mer än om du får ett slag mot kroppen men inte en blödning?!?! Det är väl en sådan där fråga som jag aldrig kommer att få svar på 🙂 Men vi har våra samtal där hemma …. jag tror nämligen att jag borde få ondare….? Eller??
Det första jag gjorde var ju självklart att dra sönder strumpbyxorna. Tillsaken är ju att jag hatar strupbyxor. Men de stayups jag hade hemme var inte heller hela… Så det slutade med att det fick vara kallt om benen 😉
Tyckte att det fanns en viss likhet med en av servitörerna och en viss snygging. Nu var ju inte servitören snygg (eller det är väl kroppen på Jason Statham som är det mest tilltalande och servitören hade inte alls någon kropp att ens nämna)…. Vet inte när jag blev så här ytlig. Jag skall skärpa mig! Eller är det som så att jag tack vare det jag tränar är van att se lite mer muskler än genomsnittet kanske?! Hmmm
Glädjande för mig är att jag lyckats få i mig lite champagne igen…. efter det senaste misslyckade nära döden upplevelsen med att jag blev ”förgiftad” av champagne 😀
tänkte hoppa torsdagens pass för jag kände direkt att kroppen är inte med mig (och då blir den ju självklart mot mig) 😀
Men jag drog mig dit. Passet såg ut så här:
1. Squat
Build to a heavy set of 3 Front Squats
Jag stannade på 45kg men den klarade jag bara ett lyft av. Så går det när bäckenet är snett och kroppen inte vill! Kändes lite tungt!
2. Conditioning
EMOMx12
4 rounds of:
Min 1: 7 Front Squats, 102,5/70 kg – no rack
Min 2: 70 Double Unders
Min 3: 7-10 Strict C2B Pull ups
Sedan så ändrade de woden lite …. Så här blev det för mig
EMOMx12
4 rounds of:
Min 1: 7 Front Squats, 25 kg – no rack
Min 2: 40 sekunders Double Unders
Min 3: 7-10 negativa pull-ups
Gick si så där…. kändes efter åt i kroppen att jag hade iallafall rört lite på mig.
På fredagen så körde Jenny och jag på Timrå.
Vi började med lite backsquats. Höften var fortfarande helt åt skogen (med en smärta som inte är så rolig) så jag körde upp på 45-50kg…. kommer faktiskt inte ihåg. Tror jag stannade på 45kg. Men det var inget skönt alls.
Efter det så körde vi en 15 minuters wod på:
10st Planka ställning med hantelrodd.
10st rygglyfningar
10st sit-ups med 10kg vikt i famnen.
Vet ni vad som hände? Jo jag fick brännmärken på rumpan…. Då tycker jag att man har tagit i! Hahaa ont har det gjort… har känts att sitta och ligga…… Men kämpa gjorde jag!