En jobbig start på dagen efter en härlig fredagskväll! I dag har vi haft våra första middagsgäster!
Författararkiv: Millan
:-)
Husbygget börjar bli ett hem…
Huset är ett hem.
Ekot i kök/vardagsrum har varit massivt. Vi åkte till EM möbler för att se om vi hittade något och där stod en soffa som vi gillade! 6-8 veckors leverans tid. Fine det går ju vi har ju redan nu bott i några veckor. MEN så åkte vi till ”Rummet”, en maffig gigantisk soffa…. lagerförd! Vi åkte hem och kollade och inser att miniflygeln som vi vill köpa inte kommer att få plats där vi vill ha den utan då måste den flyttas… Så nu har vi planerat om! Soffan inköptes och ställdes upp!
Ekot har minskat 🙂
Soffan är en riktigt myssoffa! Den är fyra meter lång men ser inte ens stor ut i vardagsrummet. Vi fick även hem de röda pinnstolarna som jag beställt.
Sedan några mörkare bilder från sovrummet och klädkammaren.
När jag kom hem igår så låg det en bukett i köket från B-O, Maria, Josef och Victor. Man blir som ett litet barn när man skall öppna ett paket 🙂 Så nu pryder den köksbordet.
Lite träning då…..
I måndags så kommer jag upp till Raw och inser att jag har astmasprayen hemma. Paniken som följer går inte att förklara. Men jag kör ändå men självklart i ett helt annat tempo än jag skulle ha gjort annars.
Vi skall köra lite cleans (igen)
Börjar med en clean dead lift. Det innebär att man har handfattning som i en clean, drar upp till knäna väntar före man lyfter resten som i ett deadlift. Lyft nr 2 är en clean och sista lyftet är en clean and jerk.
Kom upp till 45kg men då var jag trött. Fick inte upp den ovanför huvudet ens!
Sedan själva passet då.
Vi skulle köra så många reps som möjligt på
3 min av burpees
vila 2 min
2 min av G2O
vila 2 min
3 min rodd (cal)
Jag körde som sagt safe och fick ihop 27 burpees, 15 g2o på 30kg sista rodden blev 30 cal.
Är ändå hyfsat nöjd då jag fick skitjobbigt med andningen.
Tisdagen så var det crawl!
Så himla roligt. Den här gången gick det skitbra. Vi körde på olika tempo på ben, olika tempo på armar och räkna armtag och vinka händer…. Så det var små saker men vilken skillnad i hur man tar sig fram i bassängen.
Ser fram emot när jag får in rutinerna att åka och bada på fredagar med tjejerna igen! Så jag får träna lite extra!
Olika cleans
[youtube]https://youtu.be/eAcCJT3yK9k[/youtube]
Vi skulle köra tre olika clean, första lyftet är en High power clean, man ser tydligt att jag inte sträcker ut höften tillräckligt, nästa lyft är en power clean, den får jag till med kroppen och sista är en clean & jerk och där syns det väldigt tydligt att jag är trött när jag skall upp ifrån squaten. Det här var lyft av set nr 6 av totalt 8 så jag var trött i kroppen redan. Tog två stillbilder där man ser att jag ej får med höften riktigt!
Ny vecka, nya mål!
Så har en ny vecka dragit igång igen. Tiden går så fort att man måste hålla i sig ibland.
Vi har haft mina systersöner hos oss över natten. Det gick bara fint! Så roligt när deras yngsta kom och ville prata lite (väldigt nära skålen med grönsksbitar) sedan var det den äldres tur och komma och berätta en massa saker och visa gamla kort…
Sedan där mitt i natten så fixade jag en stort lass med pannkakor för Nelly skulle på sitt klätterläger och hade valt pannkakor som lunch.
Sedan så blev alla sugen på pannkakor till frukost!
Alla utom jag då, går riktigt bra att avhålla sig från godis och kollisar den här gången… fast det kan ju bero på att jag har beställt tre olika klänningar. Har lovat mig själv att jag skall skicka tillbaka två (om jag nu kan ha iallafall en av dem). Fest på fredag med Casino tema. Då måste man ju ha en hellång klänning som glittrar 😉
Lördagen städade vi… alla de sista fönstren blev putsade… Riktigt glänser om dem. Jag tog de högsta invändigt, bröstet höll på att sprängas, benens muskler krampade och skakade…. MEN jag klarade det. Förstår inte att höga höjder kan ge den effekten! Men utsidan där det blir en halvmeter till fick Mr M ta… det gick bara inte.
Maja och jag hann även med att åka och handla lite (hon behövde böcker… även jag!) sedan njöt vi av en lugn middag! Slutade med att vi låg och kollade på Jurassic Park 1.
Söndagen fick tippen en påhälsning igen. Vet inte hur många gånger vi har åkt den vägen nu! Men jag säger bara vilken tur att vi har tillgång till en tipp där du ej behöver betala för att slänga allt bråte. Vi for även och hämtade hem en massa möbler från förrådet. Så nu har jag nog de mesta av mina kläder (förutom klänningar) i garderoben. Bokhyllan däremot väntas på att fyllas upp av alla böcker.
Vi hade planerat att träna med tjejerna på söndagen men bokhyllor och skåp är tungt, det är jobbigt att bära 🙂 Så vi får avvakta till nästa söndag med det.
Fått lite möbler….
Det är så roligt när man får hem lite möbler!
Nu gäller det bara att hitta lite mera möbler, vi har även hämtat hem lite möbler från förrådet så att vi får lite mer ordning!
Men fortfarande saknas det väldigt mycket men det får ta den tid det tar. Vi tar det med ro!!
Husbygget
Så det händer fortfarande lite i huset. När jag kom hem ifrån jobbet i torsdags så var elektrikern där. Då blir man glatt överraskad. Det var rörmokaren som hade lovat att vara där men han kom inte…. Det blir så fint när vi får in lite ljus… Nu skall vi bara gå vidare med Marcus så får vi ännu mera ljus!
Köket
Vardagsrummet
Naglar
Köpte för ca 3 år sedan en led lampa för gel nagellack. Jag kan inte ha vanligt då det försvinner på en gång… rör händerna för mycket kanske? Absolut inte efter jag började med crossfit iallafall. MEN för några veckor sedan gav den upp…. Så i går fick jag hem en ny jag beställde… Tycker det faktiskt blir riktigt bra, ser nästan ut som att man går till ett proffs 😉
Rör på fläsket
Så från att ha tränat en dag i veckan i några veckor så körde jag på med:
Måndag: Crossfit
Tisdag: crawl
Onsdag: Jenny
Torsdag: Crossfit
Onsdagens pass med Jenny körde vi på en amrap på 15 minuter av:
10 Sit-ups med 10kg vikt
10st hmm jaa vad kan de heta. Man står i armhävningsposition och går ner på armbågarna… typ
10st Supermans
10 st squats
Var skönt, blev inte alltför flåsigt men det kan ju bero på att jag körde racet med att prata hela tiden 😀
Så kommer vi till Torsdagens pass uppe på Raw.
Vi började att köra E2M i 16 minuter med
High hang clean + hang clean + clean & jerk
Jag körde första omgången safe med 15kg stång, ökade till 25kg, körde den två gånger. Ökade till 30kg tre omgångar, ökade näst sista till 35kg men där tog det stop och så minskade jag sista till 25kg igen. Måttligt mör!!
Sedan hade vi en wod på varje minut i 15 minuter (alltså 15 varv) av
2 power clean 80% av max (för mig blev det alltså 35kg)
6 burpees over bar.
De tre första varven klarade jag av att göra 6 burpees varje gång… sedan minskade det och varv sju så vilade jag… sedan gick allt bara upp och ner. Trodde jag skulle gå ut och spy när jag tog vilovarvet… men jag hävde det! Alltså du kan bara inte ana hur jobbigt det där var. Rena döden! AS tungt!!
Efter det så skulle vi köra plankan i 1 minut, vila i 30 sek och så länge vi höll ut… Jag klarade inte många sekunder totalt…
Sedan när jag reste på mig och skulle gå i väg så svartnade allt och jag föll ihop på golvet 😉 Då har man iallafall jobbat 😀
